Задать вопрос

Что происходит, когда вы прекращаете тренировки

Постоянная дискуссия: если вы прекратите тренироваться, то станете толстыми или стать толстым, при нормальном питании и активности трудно даже без тренировок, так как мышцы и жир — разные ткани. Поэтому некоторые не оставляют тренировки, чтобы не выглядеть хуже, другие не связывают ухудшение облика с прекращением тренировок.

Фактически, в обоих утверждениях есть доля правды, хотя, если они представлены с точки зрения фитнеса, они звучат иначе, потому что мышечная масса не может превратиться в жир, но в то же время при прекращении физической активности мышцы быстро атрофируются и уменьшают объем, а процент подкожного жира часто увеличивается.

Рассмотрим, что происходит с телом, когда вы перестаете практиковать физическую активность.

Мышцы и суставы ослабляются

После 2 недель иммобилизации мышцы начинают атрофироваться, а суставы становятся слабее. Масса мышц теряется и перезапуск тренировок следует начинать осторожно, чтобы избежать нежелательной мышечной боли и травмы.

Как быстро вы начинаете терять мышечную массу, в основном зависит от вашего уровня подготовки и возраста. Более подготовленные атлеты теряют вес быстрее, потому что чем больше объем мышц, тем труднее его поддерживать.

В течение недели мышцы теряют потенциал для сжигания жира, замедляя обмен веществ. Мышцы не превратятся в жир — это миф, но они начнут атрофироваться, а низкая физическая активность станет хорошей предпосылкой для накопления жира, который в конечном итоге будет охватывать мышцы.

Выносливость быстро уменьшается

Прекращение занятий фитнесом очень сильно влияет на выносливость и энергию. Когда вы прекращаете тренинг в течение нескольких недель, сердце и легкие ослабевают и это изменение в свою очередь обычно приводит к более малоподвижному образу жизни.

Вы заметили, что когда вы прекращаете тренировки, то имеете одышку дышите даже в повседневной деятельности, такой как подъем по лестнице, шоппинг, поездки на автобусе и другие подобные задачи, которые кажутся легкими на первый взгляд? Хорошей новостью является то, что вернуться к предыдущей форме не займет много времени.

Увеличение нежелательного веса и подкожного жира

При регулярных тренировках потребность в большом количестве пищи создается для восстановления организма (благодаря этому процессу мы накапливаем мышечную массу).

При прекращении физической активности регулирование необходимого нам продовольствия — непростой процесс. В течение этого периода мы можем легко получить дополнительные килограммы и подкожный жир, потому что клетки будут загружены лишними калориями, которые не будут оптимально использоваться для энергии.

Меньшая физическая активность также означает снижение метаболизма и снижение сжигания жира.

Здоровье сердца уменьшается

Физический стресс является одним из лучших способов поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы. Остановка тренировок в сочетании с неконтролируемым количеством пищи может иметь серьезное негативное влияние на кровяное давление и то, как организм регулирует инсулин.

При остановке упражнений, мышцам и другим тканям не удается эффективно поглощать энергию из глюкозы, а уровень сахара в крови становится неустойчивым. Это, в свою очередь, может привести к различным сердечным заболеваниям и даже диабету.

При возобновлении активной деятельности еженедельные уровни сахара в крови начинают приспосабливаться к более здоровому пределу. Этот процесс при наличии правильного питания также возможно наблюдать даже у людей с диабетом типа 2.

Настроение ухудшается

Интенсивные тренировки помогает лучше переносить кислород в мозг. Когда вы прекращаете физические упражнения, этот процесс ослабляется и тело может испытывать трудности с подавлением химических веществ, которые вызывают усталость, стресс, неспособность сосредоточиться.

В то же время физическая активность увеличивает синтез сератонина (по мнению некоторых ученых, сератонин считается тем самым гормоном счастья). Другими хорошими предпосылками для улучшения настроения являются чистый воздух и солнечный свет.

Заключение

Конечно, если вы тренировались на протяжении многих лет, некоторый уровень будет сохраняться на протяжении длительного времени. Тем не менее, когда вы прекращаете обучение, многие показатели ухудшаются и быстро. Рост мышечной массы или снижение подкожного жира может быть одним из преимуществ, которые вы можете получить с регулярными тренировками. Также вы сможете наслаждаться большей выносливостью, здоровым весом, здоровым сердцем, хорошим настроением и многими другими факторами.

Еще один аспект, который необходимо учитывать, заключается в том, что остановка здоровой привычки, такой как тренировка и физические упражнения, часто заменяется вредными, как компьютер или телевидение, алкоголь и т. д.

  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector