Задать вопрос

ТОП–5 причин почему не растут мышцы

Очень часто посетители спортзалов задают тренерам вопрос: почему не растут мышцы? С такой проблемой могут столкнуться как новички в спорте, так и профессиональные атлеты. Прежде чем давать какие-либо рекомендации, рассмотрим сам механизм роста мышц. Многие ошибочно полагают, что мышечная масса образуется после физических нагрузок. Это не совсем так.

После тренировки происходит разрыв мышечных волокон, а уже спустя несколько часов начинается процесс восстановления поврежденных мышц, заполнение поврежденных участков новой мышечной тканью, за счет чего и наблюдается визуальный эффект увеличения мышц. Однако для благоприятного протекания этого процесса необходимо соблюдать ряд условий, нарушение любого из этапов может отдалить желаемый результат. Разберем самые распространенные причины, мешающие росту мышц.

1. Неполноценное питание

Новые мышечные волокна могут образовываться только в случае достаточного поступления питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Каждый атлет должен знать свою норму калорийности рациона, содержания в нем БЖУ и строго следовать ей.

2. Неправильный тренировочный комплекс

Новички в спортзале чаще всего не способны правильно подобрать программу тренировок. Делая упор на определенные мышцы, игнорируя другие, тело не получит нужной нагрузки, мышцы будут расти медленно и неравномерно. Также нужно четко понимать, что достигнуть рельефа можно только после того, как будет набрана необходимая масса, изначально худое тело невозможно превратить в накачанное без прохождения этапа набора массы. В том числе и жировой.

3. Избыток тренировок

Желая как можно раньше обрести фигуру своей мечты, многие проводят в спортзале большую часть своего времени. Это в корне неправильный подход. Чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться, а значит, вырасти, им необходимы перерывы между тренировками минимум 48 часов.

4. Злоупотребление кардио нагрузками

Несомненно, в программе тренировок должны быть кардио, но они не должны занимать основную их часть. Кардио нагрузки хороши для разгона метаболизма и снижения процента жировой ткани, но никак не для роста мышечной массы.

5. Недостаточность тренировок

Спортзал – не место для отдыха, нужно выполнять необходимую программу тренировок в полном объеме и с определенной периодичностью, иначе результата можно ждать долго. Конечно, во всем нужна мера, но некоторые просто жалеют себя или недооценивают свой потенциал, используя более щадящие тренировки, чем они смогли бы выполнять.

  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector