5 способов справиться с неуверенностью в себе

Неуверенность – это психологическое состояние человека, сопровождающееся страхом в собственных силах и способностях, отсутствие веры в себя. При этом человек испытывает стеснение, боится быть униженным, зависит от мнения других. Как с этим бороться?

Прежде чем приступить к ответу на главный вопрос, необходимо разобраться с тем, откуда же возникает сомнение в значимости своей личности. Известно, что с неуверенностью в себе не рождаются, замкнутыми люди становятся по мере взросления, с возрастом. Поэтому данная проблема берет свое начало из детства.

Причины возникновения неуверенности в себе

1. Чрезмерная опека родителей

Излишне опекая свое чадо, стремясь оградить его от житейских трудностей, некоторые родители начинают проживать жизнь своего ребенка, не давая ему возможности самостоятельно мыслить, оценивать себя и ситуацию, учиться на собственных ошибках.

В итоге ребенок вырастает неприспособленным к жизни, несамостоятельным, который без одобрения мамы или папы не может и шагу ступить. Он не в состоянии чувствовать себя уверенным, заранее не удостоверившись у взрослых, что поступает «хорошо» или «плохо», поскольку с детства лишен возможности объективно оценивать свою личность и различные события. К тому же за него всегда кто-то что-то делал, он уже привык полагаться только на других.

2. Оправдание родительских надежд

Родители мечтают, чтобы их дети состоялись в жизни, добились успеха, забывая при этом учитывать интересы своих детей. Например, мама в детстве мечтала стать балериной. Ей не удалось претворить в жизнь эту мечту, поэтому она решила самореализоваться за счет дочери, внушая ей, что ее ждет грандиозная карьера и общественное признание.

Ослепленная этой идеей, мамочка изнуряет свою дочь постоянными диетами и тренировками, совсем не обращая внимания на то, что ее девочка любит рисовать…

И вырастает такой ребенок в страхе огорчить свою маму. Ему навязали мечту о балете. В какой-то момент может произойти личностный надлом из-за стремления соответствовать чьим-то предпочтениям и идеалам.

3. Агрессивно настроенные родители

К сожалению, бывают и такие ситуации, когда родители видят в своих детях конкурентов и начинают с ними соперничать.

Они никогда не скажут своему ребенку слов-ободрений, не похвалят. Наоборот, негативно расположенные к собственному чаду, родители его постоянно критикуют, придираются к нему, унижают, тем самым сея в нем ощущение никчемности и ненужности.

4. Превознесение своего ребенка

Некоторые родители с пеленок внушают своим детям, что они самые лучшие и все у них обязательно получится. Подобные установки не так уж и плохи, однако, при первых промахах и ошибках, детям трудно принять свое поражение в каких-либо ситуациях. Отсюда впоследствии появляется страх – не оправдать чьих-то надежд, а неудача воспринимается как унижение.

5. Негативное мышление и страхи родителей

Есть родители, которые по любому поводу волнуются и переживают, видя вокруг одни опасности. И этот страх они внушают своим детям, которые вырастают недоверчивыми и осторожными. Такие родители и сами не живут полной жизнью, и не дают своим малышам расправить крылья.

Неуверенность в себе представляет собой шкалу, которая колеблется то вверх, то вниз. С самого детства ребенок понимает, что окружающие могут его оценивать, и его поведения меняется в зависимости от отношения к нему взрослых. У него появляется мысль, что его невозможно любить просто так, только потому, что он есть. Необходимо постоянно либо полагаться на интересы родителей и оправдывать их надежды, либо самоутверждаться и одерживать победы. Происходит потеря собственного «я», потому что все делается для кого-то и для чего-то.

Таким образом, неуверенность в себе, замкнутость, боязнь быть высмеянным и униженным, сомнения в собственных силах и способностях – это результат влияния взрослых на детей. И чтобы найти истинную причину этого состояния, необходимо окунуться в детство, вспомнить, как родители повлияли на становление личности своего ребенка.

Безусловно, нет смысла обвинять в этом родителей, поскольку взрослый человек способен принимать решения самостоятельно, и сам ответственен за свою жизнь. Если что-то в себе не устраивает, то это надо менять.

Как преодолеть неуверенность в себе

1. Выяснить причину, породившую неуверенность в себе

Для этого необходимо проанализировать свои детские годы, вспомнить события детства. Может быть, родители чрезмерно опекали, и этим положили корень сомнения в собственных силах?

2. Разобраться в себе, понять, чего хочется от жизни

Человек должен поставить перед собой цель и стремиться к ее осуществлению. Но для этого надо объективно оценивать себя и свои возможности.

3. Искоренить устоявшиеся с детства убеждения

Неуверенность в себе связана с определенными убеждениями, которые корнями уходят в детство. Именно поэтому и нужно переосмыслить свою жизнь.

К таким убеждениям относятся:

• Я не смогу;
• У меня не получится;
• Я боюсь;
• Это не для меня;
• Это мне не по силам;
• Я не справлюсь.

Убеждения сопровождают эмоции:

• Страх;
• Депрессия;
• Подавленность;
• Уныние;
• Разочарование;
• Досада;
• Стеснительность.

4. Преодолевать свои страхи

Необходимо делать то, перед чем появляется страх, скованность и стеснение. Только так можно побороть свои комплексы.

5. Читать тематическую литературу

Неуверенность в себе – это психологическая проблема, с которой очень сложно справиться самостоятельно. Если книги по современной психологии, освещающие данную сферу, не помогут, следует обратиться к квалифицированному психологу, посетить специальные семинары и тренинги.

У каждого человека есть выбор – быть собой и что-то менять в своей жизни, либо оставить все как есть, и сетовать на судьбу. С неуверенностью в себе можно справиться, нужно лишь иметь желание и приложить к этому все усилия, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и открыть себя с другой стороны.