Задать вопрос

Зачем фолиевая кислота для мужчин, дозировка и применение

Для сохранения крепкого здоровья любому организму необходимы витамины. Только при условии соблюдения сбалансированного питания мы получаем все требуемые вещества. Витаминный баланс очень важен для мужчин, чтобы сохранять полноценную работу репродуктивной системы. Так, лидирующие позиции в списке важности занимает фолиевая кислота — витамин B9. Многие знают, что она необходима женщинам в период беременности. Но, полноценная работа мужской мочеполовой системы тоже зависит от этого вещества. Чем же так полезна фолиевая кислота для мужчин?

Зачем нужна для мужчин?

Не только женщинам, но и мужчинам нужна фолиевая кислота. Данное вещество принимает участие в регуляции работы головного мозга, половых желез, репродуктивной системы, сосудистой системы. Витамин B9 способствует обновлению клеток в мужском организме. В течение всей жизни одни клетки истощаются, другие занимают их места. В случае отсутствия замены возникают разнообразные патологии.

Если в организме мужчины снижается уровень фолиевой кислоты, происходит снижение количества эякулята. Это является негативным моментом при планировании беременности. В случае сильного дефицита витамина B9 у мужчины меняется качество спермы. Количество подвижных сперматозоидов становится ничтожно малым. К тому же, головка и хвостик спермия может формироваться уже с патологиями. Поэтому так важно в период планирования беременности контролировать уровень фолиевой кислоты у обоих партнеров.

Если низкий уровень у мужчины наблюдается длительное время, а лечения нет, развивается бесплодие. Фолиевая кислота для мужчин обладает и такими полезными свойствами:

  • Улучшение функций головного мозга. В частности, восстановив нормальный уровень витамина B9 у мужчины улучшается память, повышается концентрация внимания. Данный факт очень важен для молодых людей в переходном периоде. Если же у юноши наблюдается нехватка витамина, у него снижается память, появляется апатия, неспособность к обучению.
  • Нормализация функций сосудистой системы. При регулярном потреблении необходимой дозы витамина, у мужчины снижается риск развития таких патологий, как гипертония, инсульт, ишемия, атеросклероз. Благодаря витамину B9 стенки сосудов остаются крепкими и эластичными.
  • Предотвращение развития сахарного диабета. Если у мужчины наблюдается достаточный уровень витамина B9 в организме, оказывается профилактика диабета. Также, ускоряются обменные процессы, период распада веществ, что защищает от ожирения.
  • Защищает от развития болезни Альцгеймера в зрелом возрасте. Из-за нормализации функций головного мозга дегенеративные процессы в нем приостанавливаются.

Кому показан прием фолиевой кислоты?

Очень часто дефицит витамина B9 наблюдается у мужчин, злоупотребляющих спиртными напитками. Дело в том, что алкоголь не позволяет организму воспринимать и всасывать витамин из продуктов питания. Полезное вещество просто выводится через почки. Также, при алкоголизме, как правило, мужчина питается плохо. Поэтому, наблюдается дефицит не только фолиевой кислоты, но и других полезных веществ.

Дополнительный прием фолиевой кислоты может понадобиться парням в период полового созревания. Требуется это становления полноценного сперматогенеза. Для организма подростка данный процесс является новым, неизвестным. Если у мальчика будет наблюдаться дефицит этого компонента, формирование вторичных половых признаков произойдет гораздо позже. Связано это с тем, что нехватка витамина провоцирует гормональный дисбаланс (спад количества тестостерона). При дефиците фолиевой кислоты у молодых парней наблюдаются такие признаки:

  • Плохой аппетит;
  • Медленный рост;
  • Снижение памяти;
  • Рассеянность;
  • Неспособность к зачатию ребенка.

Но, прием фолиевой кислоты проходить курсом. Постоянно принимать препарат не стоит. Достаточно поддерживать уровень витамина продуктами питания. Но, все же, врач может назначить дополнительный прием препарата в случае половой дисфункции, бесплодия у мужчин, подростковый период, период планирования беременности, расстройства нервной системы.

Суточная норма витамина B9 для мужчин

В зависимости от возраста мужчинам установлена разная норма фолиевой кислоты в вдень. Так, юношам 10-13 лет нужно принимать до 300 мкг витамина в сутки. Старше 14 лет дозировка фолиевой дневная кислоты увеличивается до 400 мкг. Повышение дозировки можно проводить как при помощи препаратов, так и при помощи продуктов питания. Это на усмотрение доктора.

Фолиевая кислота является витамином, растворяющимся в воде. Поэтому, регулярно организм и мужчины, и женщины растворяет высокое количество витамина B9, и выводит его вместе с потом, мочой. Поэтому, говорить о передозировке данным веществом не приходится. А вот дефицит встречается достаточно часто. Для взрослого мужчины оптимальной является доза фолиевой кислоты в 1 мг в сутки.

Стоит отметить, что прием медикаментов, содержащих фолиевую кислоту не является основным принципом терапии. Это лишь временное дополнение. Главным же является максимально сбалансированное питания. К тому же, таблетированная форма кислоты назначается только курсом. Постоянно принимать ее нельзя. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится витамин B9 в большом количестве.

Источники фолиевой кислоты

Основными источниками являются продукты питания. В максимальном количестве этот компонент содержится в:

  • Зелени;
  • Дрожжах пивных;
  • Куриной печени, сердце;
  • Говяжьей печени;
  • Бобовых;
  • Зеленых овощах и фруктах.

Так, 100 грамм говяжьей печени обеспечит мужской организм суточной дозой фолиевой кислоты. Чтобы витамин B9 сохранился в максимальном количестве, печень нужно отваривать, запекать в духовке, или готовить на пару. Полезным является вырезка телятины. Молодое мясо обладает большим количеством разнообразных полезных компонентов.

Телятину лучше отваривать. Врачи советуют вводить пюре из телятины малышам с полугода. Особенно это касается мальчиков для нормального развития половых органов. Куриные потроха обладает всем комплексом витаминов группы B. Мужчинам советуют кушать именно сердце и печень курицы. Чтобы обеспечить свой организм суточной нормой витамина B9 необходимо съесть 200 грамм куриных потрохов в день.

Бобовые культуры обладают разным уровнем содержания фолиевой кислоты. Чтобы насытить мужской организм данным полезным компонентом следует регулярно употреблять в пищу чечевицу, красную фасоль, белые бобы. Так, отварная чечевица, и каша из фасоли красной обладает 65% необходимой фолиевой кислоты в день. Также, бобы употреблять в консервированном виде, добавлять в салаты, другие блюда.

Лидирующие позиции в содержании B9 отводятся для пивных дрожжей. Их можно приобрести в аптеке в форме таблеток. Так, дрожжевой раствор можно приготовить самостоятельно. Для этого 10 грамм «живых» дрожжей разводиться в стакане воды. Употреблять воду стоит по 3 столовые ложки перед каждым приемом пищи.

Восполнить нехватку фолиевой кислоты можно при помощи регулярного потребления зелени. Особой ценностью обладают листья салата и шпинат. Достаточно употреблять несколько листов зелени, чтобы полностью насытить организм витамином в полной мере. К тому же, шпинат поможет восполнить нехватку калия. Из зелени стоит готовить свежие салаты, а не проводить их термообработку. Заменить шпинат и листья салата можно простой петрушкой. Многие знают, что зелень повышает потенцию, нормализует работу центральной нервной системы, ускоряет синтез сперматозоидов. Более того, петрушка не теряет свои полезные компоненты в процессе варки, заморозки, жарки. Мужчинам советуют съедать минимум 100 грамм данной зелени в сутки.

  1. Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  2. Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  3. Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  4. Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  5. Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  6. Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  7. Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  8. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  9. Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  10. Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  11. Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  12. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  13. Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  14. Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  15. Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  16. Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  18. Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  19. Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  20. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  21. Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  22. Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector