Задать вопрос

Зачем фолиевая кислота для мужчин, дозировка и применение

Для сохранения крепкого здоровья любому организму необходимы витамины. Только при условии соблюдения сбалансированного питания мы получаем все требуемые вещества. Витаминный баланс очень важен для мужчин, чтобы сохранять полноценную работу репродуктивной системы. Так, лидирующие позиции в списке важности занимает фолиевая кислота — витамин B9. Многие знают, что она необходима женщинам в период беременности. Но, полноценная работа мужской мочеполовой системы тоже зависит от этого вещества. Чем же так полезна фолиевая кислота для мужчин?

Зачем нужна для мужчин?

Не только женщинам, но и мужчинам нужна фолиевая кислота. Данное вещество принимает участие в регуляции работы головного мозга, половых желез, репродуктивной системы, сосудистой системы. Витамин B9 способствует обновлению клеток в мужском организме. В течение всей жизни одни клетки истощаются, другие занимают их места. В случае отсутствия замены возникают разнообразные патологии.

Если в организме мужчины снижается уровень фолиевой кислоты, происходит снижение количества эякулята. Это является негативным моментом при планировании беременности. В случае сильного дефицита витамина B9 у мужчины меняется качество спермы. Количество подвижных сперматозоидов становится ничтожно малым. К тому же, головка и хвостик спермия может формироваться уже с патологиями. Поэтому так важно в период планирования беременности контролировать уровень фолиевой кислоты у обоих партнеров.

Если низкий уровень у мужчины наблюдается длительное время, а лечения нет, развивается бесплодие. Фолиевая кислота для мужчин обладает и такими полезными свойствами:

  • Улучшение функций головного мозга. В частности, восстановив нормальный уровень витамина B9 у мужчины улучшается память, повышается концентрация внимания. Данный факт очень важен для молодых людей в переходном периоде. Если же у юноши наблюдается нехватка витамина, у него снижается память, появляется апатия, неспособность к обучению.
  • Нормализация функций сосудистой системы. При регулярном потреблении необходимой дозы витамина, у мужчины снижается риск развития таких патологий, как гипертония, инсульт, ишемия, атеросклероз. Благодаря витамину B9 стенки сосудов остаются крепкими и эластичными.
  • Предотвращение развития сахарного диабета. Если у мужчины наблюдается достаточный уровень витамина B9 в организме, оказывается профилактика диабета. Также, ускоряются обменные процессы, период распада веществ, что защищает от ожирения.
  • Защищает от развития болезни Альцгеймера в зрелом возрасте. Из-за нормализации функций головного мозга дегенеративные процессы в нем приостанавливаются.

Кому показан прием фолиевой кислоты?

Очень часто дефицит витамина B9 наблюдается у мужчин, злоупотребляющих спиртными напитками. Дело в том, что алкоголь не позволяет организму воспринимать и всасывать витамин из продуктов питания. Полезное вещество просто выводится через почки. Также, при алкоголизме, как правило, мужчина питается плохо. Поэтому, наблюдается дефицит не только фолиевой кислоты, но и других полезных веществ.

Дополнительный прием фолиевой кислоты может понадобиться парням в период полового созревания. Требуется это становления полноценного сперматогенеза. Для организма подростка данный процесс является новым, неизвестным. Если у мальчика будет наблюдаться дефицит этого компонента, формирование вторичных половых признаков произойдет гораздо позже. Связано это с тем, что нехватка витамина провоцирует гормональный дисбаланс (спад количества тестостерона). При дефиците фолиевой кислоты у молодых парней наблюдаются такие признаки:

  • Плохой аппетит;
  • Медленный рост;
  • Снижение памяти;
  • Рассеянность;
  • Неспособность к зачатию ребенка.

Но, прием фолиевой кислоты проходить курсом. Постоянно принимать препарат не стоит. Достаточно поддерживать уровень витамина продуктами питания. Но, все же, врач может назначить дополнительный прием препарата в случае половой дисфункции, бесплодия у мужчин, подростковый период, период планирования беременности, расстройства нервной системы.

Суточная норма витамина B9 для мужчин

В зависимости от возраста мужчинам установлена разная норма фолиевой кислоты в вдень. Так, юношам 10-13 лет нужно принимать до 300 мкг витамина в сутки. Старше 14 лет дозировка фолиевой дневная кислоты увеличивается до 400 мкг. Повышение дозировки можно проводить как при помощи препаратов, так и при помощи продуктов питания. Это на усмотрение доктора.

Фолиевая кислота является витамином, растворяющимся в воде. Поэтому, регулярно организм и мужчины, и женщины растворяет высокое количество витамина B9, и выводит его вместе с потом, мочой. Поэтому, говорить о передозировке данным веществом не приходится. А вот дефицит встречается достаточно часто. Для взрослого мужчины оптимальной является доза фолиевой кислоты в 1 мг в сутки.

Стоит отметить, что прием медикаментов, содержащих фолиевую кислоту не является основным принципом терапии. Это лишь временное дополнение. Главным же является максимально сбалансированное питания. К тому же, таблетированная форма кислоты назначается только курсом. Постоянно принимать ее нельзя. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится витамин B9 в большом количестве.

Источники фолиевой кислоты

Основными источниками являются продукты питания. В максимальном количестве этот компонент содержится в:

  • Зелени;
  • Дрожжах пивных;
  • Куриной печени, сердце;
  • Говяжьей печени;
  • Бобовых;
  • Зеленых овощах и фруктах.

Так, 100 грамм говяжьей печени обеспечит мужской организм суточной дозой фолиевой кислоты. Чтобы витамин B9 сохранился в максимальном количестве, печень нужно отваривать, запекать в духовке, или готовить на пару. Полезным является вырезка телятины. Молодое мясо обладает большим количеством разнообразных полезных компонентов.

Телятину лучше отваривать. Врачи советуют вводить пюре из телятины малышам с полугода. Особенно это касается мальчиков для нормального развития половых органов. Куриные потроха обладает всем комплексом витаминов группы B. Мужчинам советуют кушать именно сердце и печень курицы. Чтобы обеспечить свой организм суточной нормой витамина B9 необходимо съесть 200 грамм куриных потрохов в день.

Бобовые культуры обладают разным уровнем содержания фолиевой кислоты. Чтобы насытить мужской организм данным полезным компонентом следует регулярно употреблять в пищу чечевицу, красную фасоль, белые бобы. Так, отварная чечевица, и каша из фасоли красной обладает 65% необходимой фолиевой кислоты в день. Также, бобы употреблять в консервированном виде, добавлять в салаты, другие блюда.

Лидирующие позиции в содержании B9 отводятся для пивных дрожжей. Их можно приобрести в аптеке в форме таблеток. Так, дрожжевой раствор можно приготовить самостоятельно. Для этого 10 грамм «живых» дрожжей разводиться в стакане воды. Употреблять воду стоит по 3 столовые ложки перед каждым приемом пищи.

Восполнить нехватку фолиевой кислоты можно при помощи регулярного потребления зелени. Особой ценностью обладают листья салата и шпинат. Достаточно употреблять несколько листов зелени, чтобы полностью насытить организм витамином в полной мере. К тому же, шпинат поможет восполнить нехватку калия. Из зелени стоит готовить свежие салаты, а не проводить их термообработку. Заменить шпинат и листья салата можно простой петрушкой. Многие знают, что зелень повышает потенцию, нормализует работу центральной нервной системы, ускоряет синтез сперматозоидов. Более того, петрушка не теряет свои полезные компоненты в процессе варки, заморозки, жарки. Мужчинам советуют съедать минимум 100 грамм данной зелени в сутки.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector