Задать вопрос

Какую пользу принесет витамин Е мужчинам

Многие считают, что витамин E является женским. Ведь благодаря ему улучшается состояние кожных покровов, ногтей и волос. Этот фактор очень важен для представительниц слабого пола. Но, несомненную пользу токоферол несет и для мужчин. Компонент выполняет большое количество других функций в организме, помимо сохранения красоты. А вот его дефицит в мужском организме может стать причиной серьезных заболеваний. Чем же полезен витамин e для мужчин?

Функции в мужском организме

Организм каждого мужчины должен регулярно получать весь комплекс витаминов. Крайне важным является витамин E. Он относится к числу жирорастворимых витаминов. Поэтому, данный компонент нужно сочетать с небольшим количеством жира, чтобы организм усвоил его максимальный уровень. Общим и для мужчин, и для женщин является то, что токоферол укрепляет и способствует росту мышечной массы. В случае же нехватки витамина E мышечный корсет ослабевает.

Поэтому, данная добавка применяется практически всеми спортсменами. Полезен и для сердечно-сосудистой системы. Специалистами доказано, что мужчины в разы чаще страдают от заболеваний сердца, чем женщины. При достаточном его уровне происходит укрепление сосудистых стенок, восстановление артериального давления. Так, токоферол оказывает профилактику атеросклероза, инфаркта, гипертонии, инсульта.

Очень важной функцией токоферола является насыщение клеток и тканей кислородом. А кислородное голодание приводит к снижению иммунитета, частым заболеваниям. Польза витамина E для мужчин прослеживается и в следующих свойствах:

  • Восстанавливает нормальный гормональный фон;
  • Повышает физическую выносливость мужского организма;
  • Возобновляет рефлексы мышц и нервных окончаний;
  • Препятствует образованию тромбов;
  • Оказывает профилактику нервной и мышечной дистрофии;
  • Улучшает зрение.

Крайне важно следить за уровнем данного вещества тем мужчинам, которые страдают от сахарного диабета. Ведь прием витамина E поможет снизить уровень сахара, нормализовать выработку инсулина. Более того, под воздействием токоферола повышается чувствительность организма к инсулину. Витамин E считается сильным антиоксидантом. Следовательно, вещество защищает организм от появления раковых клеток, отодвигает неизбежные процессы старения.

Большинство мужчин являются мясоедами. При употреблении большого количества мяса, жиров животного происхождения приводят к развитию воспаления пищевода, органов пищеварения. А токоферол будет поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Недавно ученые установили, что данный полезный компонент снижает негативное влияние никотина на организм мужчины. Поэтому, курильщикам тоже важно следить за уровнем этого вещества.

Польза токоферола для репродуктивной системы мужчин

Витамин E одинаково полезен как для женщин, так и для мужчин в период планирования беременности. Токоферол способствует активному сперматогенезу, увеличению количества эякулята. Многие врачи советуют принимать дополнительно витамин, чтобы улучшить количество спермы для зачатия. Так, увеличится уровень активных сперматозоидов. Повысится и их фертильность. При нормальных морфологических показателях головки и хвостика спермия, повышаются шансы на зачатие здорового потомства.

При регулярном поступлении витамин E в организм мужчины будет поддерживаться нормальная работа всех органов репродуктивной системы. Как говорилось, токоферол восстанавливает кровяное давление. Следовательно, улучшается и циркуляция крови в половых органах. Это обеспечивает мужчине стабильную, хорошую потенцию. Также, наблюдается профилактика воспаления предстательной железы, так как токоферол оказывает противовоспалительный эффект. Защищает мужчин от воспаления и онкологии мочевого пузыря.

Витамин E для мужчин ценен и тем, что возобновляет стабильный гормональный фон. В частности, усиливается синтез такого полового гормона, как тестостерон. При заниженном уровне этого гормона у мужчин развиваются различные патологии: снижение мышечной массы, ожирение, эректильная дисфункция, преждевременная потеря волос. В целом, витамин E делает из мужчины истинного мужчину.

Что указывает на нехватку витамина E у мужчины?

Нехватка токоферола в мужском организме проявляется в виде ухудшения общего состояния. Так, молодой человек может жаловаться на длительную, повышенную утомляемость, плохой сон, общее недомогание. У человека снижается трудоспособность. Он больше не может выполнять прежние объемы работы. В связи с этим у мужчины повышается нервозность, возбудимость. Постоянное пребывание в стрессе лишает молодого человека эмоциональной устойчивости.

Если на эти признаки не обратить внимание своевременно, появятся осложнения со стороны сердца. При дефиците компонента, аритмия и тахикардия — привычное дело. Могут измениться и качественные показатели крови. Нередко в такой ситуации у молодых людей развивается малокровие. Помимо этого, последствия нехватки токоферола могут быть следующими:

  • Нарушение процессов метаболизма;
  • Повышение массы тела;
  • Развитие дисфункции почек, печени;
  • Снижение мышечной массы;
  • Нарушении двигательной координации;
  • Атрофические изменения в структуре яичек;
  • Снижение сексуальной активности;
  • Снижение проводимости нервных импульсов;
  • Частые головокружения, головные боли.

В тяжелых случаях дефицита данного компонента у мужчин развивается бесплодие. Что же приводит к нехватке витамина? Во-первых, это неправильное, не сбалансированное питание. Во-вторых, патологии печени и почек не дают данному витамину полноценно усваиваться, что и провоцирует его недостачу.

Суточная норма токоферола для молодых людей

Специалистами четко установлена норма витамина E, которую должен получать здоровый взрослый мужчина каждый день. Она составляет 100 мг компонента. Как правило, при соблюдении здорового сбалансированного питания это норма поступает вместе с продуктами. Но, количество вещества в сутки может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей мужского организма.

Так, можно выделить и другие принятые нормы количества витамина:

  • В период обострения хронических болезней, простудных заболеваний — 300 мг витамина в сутки;
  • В случае повышенных физических нагрузок (соревнования, тяжелый физический рабочий труд) — 300 мг витамина E в день;
  • При тренировках в обычном, привычном режиме — 200 мг токоферола;
  • В случае бесплодия, эректильной дисфункции — 250-300 мг витамина в сутки в течение 2 месяцев;
  • При суставных болях, мышечной атрофии — дополнительный прием 100 мг в сутки в течение 1 месяца, перерыв в 2 месяца, повторение курса.

Специалисты советую мужчинам совмещать прием данного витамина с такими компонентами, как ретинол, селен, аскорбиновая кислота. Такие добавки позволят ускорить процесс восстановления организма, улучшат потенцию, качество мужского эякулята.

Врачи предупреждают, что бесконтрольный прием токоферола может навредить организму.

Так, избыточный уровень вещества будет проявляться следующей симптоматикой: хроническая диарея, нарушения зрения, мигрени, высокая утомляемость. Большое количество витамина E препятствует полноценному усваиванию всех жирорастворимых витаминов. Следовательно, происходит дефицит и таким витаминов, как D, A, K.

В каких продуктах содержится токоферол?

При отсутствии патологий, нарушений здоровья, витамин E нужно получать из простых продуктов питания. Именно пища обеспечивает полноценный комплекс всех полезных веществ. Прием же медикаментозных препаратов назначается только в случае наличия серьезных болезней. А подходящий препарат назначает только квалифицированный специалист.

Так, главными источниками токоферола являются семечки (тыквенные, подсолнечные), орехи, любые виды растительного масла. Эти продукты стоит употреблять каждый день в небольшом количестве, чтобы избежать дефицита вещества. Витамин входит в состав некоторых морепродуктов: мидии, креветки и кальмары.

Огромной пользой для мужского организма обладают жирные виды рыбы:

  • Судак;
  • Горбуша;
  • Лосось;
  • Сардины;
  • Сельдь.

Среди круп источником витамина являются овсянка, пшеничная и ячневая крупы. Достаточное количество полезного компонента содержится в щавеле, шпинате. Именно последний считается рекордсменом по количеству витаминов, минералов и микроэлементов. Сбалансировать питание можно при помощи кураги, калины, облепихи.

Небольшое количество сливочного масла помогут избежать последствий дефицита токоферола. Поэтому, на завтрак полезно кушать хлеб с маслом и твердым сыром. Помимо этого, в рационе питания каждого мужчины должны присутствовать и такие продукты:

  • Картофель;
  • Оливки;
  • Яйца куриные;
  • Молоко;
  • Зелень;
  • Брокколи;
  • Авокадо;
  • Морковь.

Если же мужчина страдает от нехватки витамина длительный период времени, врач назначает прием вещества в капсулах. Также, полезный компонент выпускается в форме раствора для инъекций. Также, в медицине существуют натуральные, растительные препараты токоферола, и синтетические аналоги. Дополнительный прием препаратов, помимо правильного питания, требуется при расстройствах в половой жизни, в период планирования беременности.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector