Задать вопрос

Хронический простатит физические нагрузки

Какие физические упражнения полезны при хроническом простатите?

Физические упражнения при хроническом простатите важная составляющая в процессе лечения.

Специалистами разработаны целые комплексы лечебных упражнений для каждого вида простатита (застойного, хронического или острого).

Физкультура при хроническом простатите несет в себе профилактическое и исцеляющее действие засчет стимуляции кровообращения.

Упражнения при хроническом простатите: плюсы

Хронический простатит чаще всего развивается вследствие не лечения острой или застойной, бактериальной формы, по некоторым причинам образуется застой крови или секрета в простате.

Необходимо убрать такие застои и нормализовать циркуляцию всех веществ в организме, для этого используют специальные физические упражнения.

Гимнастика приводит к обогащению кислородом предстательной железы — уменьшает риск развития инфекции.

Также упражнения способны уменьшить воспаления и отеки простаты, держать стенки кровеносных сосудов и мышцы мочеполовой системы в тонусе.

Физическая нагрузка дает эмоциональную разгрузку — появляется стойкость к стрессовым ситуациям. Лечебную физкультуру используют как профилактику простатита.

Чем можно заниматься при болезни?

При обострении хронического простатита (рецедивирующий фактор) физические упражнения возможны только после спада температуры, прекращения болей.

При выборе занятий стоит учитывать общее состояние.

Для людей, страдающих от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний некоторые виды спорта противопоказаны.

При хроническом состоянии простатита обычно назначают:

    Плавание — спокойное, размеренное плавание обеспечивает спокойное состояние, стимуляцию кровообращения, обмена веществ в целом.

Переохлаждаться мужскому организму нельзя, необходимо проверять температуру воды.

Бег — не быстрый, на небольшие дистанции, которые со временем можно увеличивать. При таком виде физической нагрузки хорошо разрабатываются все мышцы, главное — мышцы предстательной железы, что дает эффект в виде уменьшения отеков и застоя.

Следует помнить, что противопоказаны при хроническом простатите:

  • тяжелая атлетика;
  • чрезмерные нагрузки (бег на длительные дистанции без подготовки, изнурительные тренировки);
  • езда на велосипеде.

Противопоказания к этим видам спорта основаны на отсутствии необходимого уровня иммунитета, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать новые воспалительные процессы в предстательной железе.

Гимнастика Кегеля

Гимнастика Кегеля — упражнения, разработанные гинекологом (Арнольд Кегель) в начале 20-ого века для укрепления мышц промежности.

При простатите такие упражнения эффективны, так как укрепляя мышцы снижается уровень застоя крови и жидкости секрета.

Начальным этапом будет попытка остановки мочи, так можно понять, какие мышцы нужно научиться разрабатывать.

При дальнейшей разработке струю мочи можно пытаться останавливать — отпускать несколько раз с промежутком в 3 секунды.

Можно расслаблять и напрягать мышцы таза, использовать «выталкивания» — напрягаться также, как при дефекации.

Такие процедуры проделывать несколько раз в день, постепенно увеличивая, в конечном итоге таких упражнений нужно будет проводить около 250 в сутки. Упражнения популярны тем, что их можно делать в любое время и в любом месте.

Это своеобразные упражнения для уравновешивания психологического состояния, управления организмом, тем самым подсознательно человек ведет себя к выздоровлению. Концентрация внимания, правильное дыхание дают толчки организму для самоизлечения.

Йога включает в себя правильное питание (иногда разгрузочные дни), познание себя, что несомненно действует положительно на предстательную железу.

Асаны (упражнения) йоги способствующие микроциркуляции малого таза:

    Саламба ширшасана (дословно — голова-опора).

Необходимо идти в мир познания стоя на голове, начинающие делают манипуляции при специалисте в данной сфере.

Эффект — балансировка на голове улучшает кровообращение

Саламба сарвангасана (поддержка опоры).

Необходимо лечь на спину, вытянутые ноги напрячь в коленях, приподнять их к туловищу,руки положить вдоль туловища, сделать вдох — постепенный выдох, поднять тазовую часть, поместив на него руки.

Эффект — улучшение работы органов малого таза.

  • Вирасана («герой получающий награду»).
  • Необходимо сесть на стопы, положив их одну на другую.

    Эффект — напрягается область таза.

    Лечебная физкультура

    Такие упражнения выполняются в определенное время, лучше с утра. Можно применять в качестве зарядки. Дышать при упражнениях нужно правильно — через нос!

    1. «Велосипед» — имитация езды на велосипеде, но лежа, что способствует развитию мышц тазовой области.
    2. «Табурет» — лечь на спину, прижав колени к груди, напрячься и резко расслабиться опустив ноги. Укрепляет мышцы ануса.
    3. «Ходьба на месте» — название говорит само за себя, шаги делать с усилием, высоко поднимать колени. Разрабатывает малый таз.
    4. «Балерина» — исходное состояние — стоя, чуть присев, расслабиться и встать на одну ногу, подняв другую, руки держать вертикально.

    Можно выполнять комплексы упражнений, основанные на поднятии тонуса мышц.

    Первый:

    • лежа на спине разводить и сводить ноги в прямом положении, согнутыми в коленях;
    • делать ногами «ножницы»;
    • прогибать позвоночник «злая кошка»;
    • притягивать согнутые колени к груди;
    • поднятие тазовой части при сжатии мышц заднего прохода.

    Второй:

    • подтягивание поочередно согнутых в коленях ног к груди, положение — на боку;
    • круговые движения ногами, начиная с носка ( затем пятка, колени, бедра).

    Третий:

    • лежа на животе поднимать прямые ноги;
    • выгибание спины «добрая кошка».

    Можно ли вылечиться только этими?

    Физические упражнения при хроническом простатите используют при лечении болезни как дополнение к основному (антибиотическому), кроме того используют еще ряд терапевтических методов. При лечении хронического простатита можно использовать и народные методы. Упражнения и спорт используют при профилактических действиях против простатита.

    Заключение

    Лечебная гимнастика при хроническом простатите восстанавливает иммунную систему организма, развивает некоторую веру в себя, силу воли. При хроническом простатите и для его предупреждении, физические упражнения действенны, но забывать об основном лечении не стоит. Помните, спорт без переусердствования— это жизнь!

    Как грамотно совмещать простатит и спорт: полезные и запрещенные физические нагрузки

    Многие мужчины сталкиваются с проблемой совместимости простатита и спорта.

    Их терзают сомнения по поводу безопасности занятий спортом при данном заболевании.

    Специалисты утверждают, что физические нагрузки благотворно воздействуют на болезнь.

    Какие физические нагрузки при простатите разрешены, а какие – нет?

    Активный образ жизни способствует не только лечению простатита, но и его профилактике. При таком диагнозе рекомендовано заниматься беговыми упражнениями, плаванием, спортивной ходьбой, лечебной гимнастикой.

    Выполнение беговых упражнений должно начинаться с малых дистанций.

    В дальнейшем происходит постепенное увеличение нагрузок.

    Обязательно контролировать своё состояние, при проявлении дискомфортных ощущений рекомендуется перейти с бега на ходьбу. Выполнять пробежки необходимо на свежем воздухе.

    Занятие плаванием ведёт к повышению кровоснабжения органов малого таза, что хорошо влияет на снижение болевых признаков простатита.

    Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в бассейнах. Это обусловлено наличием комфортной температуры для тела человека.

    Плавание не приводит к стрессовым нагрузкам на организм. Продолжительность занятий должна составлять от часа до полутора часов в неделю.

    Данное упражнение не оказывает негативного влияния на простату в случае правильного подхода. Работа с максимальными грузами может повлиять на функционирование мышц малого таза, что негативно скажется на простате.

    Категорически запрещается применение следующих физических нагрузок при простатите:

    • конный спорт;
    • тяжёлая атлетика;
    • езда на велосипеде.

    Можно ли поднимать тяжести?

    Поднятие больших грузов при простатите может привести к излишней нагрузке на прямую кишку, что может повлечь развитие геморроя.

    Естественно, что поднятие грузов негативно влияет на простату. При непреодолимом желании можно посетить спортзал, но необходимо снизить физические нагрузки на пятьдесят процентов от привычных.

    Можно ли качать пресс?

    Выполнение упражнений на развитие пресса при простатите допустимо, но при комплексном применении. Такие занятия должны иметь малую интенсивность и продолжительность. При увеличенной физической нагрузке на пресс возможно развитие осложнений предстательной железы.

    Польза и вред бодибилдинга при воспалении предстательной железы

    Занятия бодибилдингом следует ограничить по ряду причин:

    • вероятность осложнения простатита;
    • отрицательное воздействие на прямую кишку.

    Можно добиться положительного влияния на простату при выполнении упражнений с незначительными нагрузками на малый таз.

    В качестве положительного момента можно отметить правильное питание бодибилдера.

    Лечебная гимнастика для мужчин

    Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

    При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

    1. ускоренный процесс выздоровления;
    2. подавление воспалительной реакции в простате;
    3. стабилизация обмена веществ;
    4. положительное влияние на нервную и иммунную деятельность;
    5. ускоренный вывод секрета из предстательной железы.

    Упражнения Кегеля

    Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

    Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

    Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

    • в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
    • выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
    • усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

    Упражнения Бубновского

    По мнению доктора Бубновского, при выполнении упражнений главное, соблюдать правильную технику выполнения. В противном случае эффект от упражнений будет пагубным.

    Комплекс лечебной гимнастики по данной методике состоит из нижеследующих упражнений:

    • поочерёдное поднятие ног из сидячего положения (на полу или на стуле), продолжительность занятия тридцать секунд;
    • лёжа на животе, расположить руки вдоль туловища и выполнять попеременное поднятие прямых ног;
    • отжимания от пола или стены с применением дыхательной гимнастики;
    • вращательное движение бёдрами в стоячем положении;
    • лёжа на спине, располагая руки вдоль туловища, выполнить поочерёдное поднятие прямых ног.

    Комплекс упражнений по методике Цигун способствует общему улучшению состояния при хроническом простатите и его обострении. Также отмечается положительное влияние на потенцию, иммунную систему и общую работоспособность.

    Лечебной гимнастикой Цигун предусмотрено выполнение следующих упражнений:

    1. «металл», включает в себя дыхательные упражнения из положения стоя, сопровождающиеся распрямлением позвоночника с поднятыми вверх руками;
    2. «олень», для выполнения данного занятия необходимо напрячь мышцы малого таза, выставить руки перед собой (сцепив их в замок). Локти расставить в стороны. При вдохе поднимать руки над головой с задержкой дыхания на пять секунд. В дальнейшем медленно опуститься на корточки, сделать выдох и вернуться к началу. Упражнение выполнять десять раз;
    3. «вода», при вдохе руки поднимаются перпендикулярно туловищу, а на выдохе медленно опускаются вдоль тела. Выполнять упражнение пятнадцать раз.

    Скандинавская ходьба

    Данная методика актуальна для мужчин, не увлекающихся спортом.

    При скандинавской ходьбе применяются лыжные палки для упрощения процесса.

    При использовании скандинавской ходьбы наблюдается равномерное распределение нагрузки на руки и тело.

    При этом снижается воздействие на малый таз, что положительно влияет на простату.

    Физические упражнения при хроническом простатите у мужчин

    Физические упражнения и занятия спортом, в случае нарушений в работе простаты на самом деле полезны. Регулярные занятия помогают устранить застой и способствуют нормализации обмена веществ.

    Только правильно подобранные упражнения при хроническом простатите приносят пользу. В период обострения заболевания уменьшают интенсивность или полностью отказываются от занятий спортом.

    Можно ли при хроническом простатите заниматься спортом

    Хронически простатит не является противопоказанием к занятиям спортом. Ограничения накладываются на определенные виды упражнений, способные вызвать обострение воспалительных процессов.

    Отказаться от любых упражнений стоит при следующих симптомах и проявлениях заболевания:

    • Высокая температура.
    • Резкие боли в области поясницы.
    • Непроходимость при мочеиспускании.

    Агрессивные силовые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Оптимальное решение для занятий – лечебная гимнастика при хроническом простатите.

    Как влияют физические нагрузки

    Самые эффективные упражнения при хроническом простатите носят мягкий, спокойный характер и направлены не на наращивание мышечной массы, а на улучшение кровоснабжения. Были разработаны специальные методики, оказывающие благотворное влияние на предстательную железу.

    Какие физические нагрузки возможны

    В первую очередь рекомендованы обычные физические упражнения и занятия: бег, спортивные игры, зарядка. Для большего эффекта следует подобрать гимнастику, оказывающую целебное воздействие при заболевании.

    Были разработаны специальные упражнения ЛФК для лечения хронического простатита. Благотворное воздействие оказывают некоторые виды йоги. Особой популярностью пользуется методика занятий по Кегелю.

    Возможные виды спорта для больных хроническим простатитом – все, что не смогут спровоцировать обострение заболевания. Предпочтение стоит отдать неагрессивным упражнениям. Рекомендуется плавание в бассейне, езда на велосипеде, футбол, катание на коньках и прочее.

    Запрещенные упражнения

    Хронический простатит опасен тем, что в основном протекает бессимптомно, но при наличии катализатора быстро переходит в острую форму. Спровоцировать воспаление может инфекция или любой стресс (физический или психологический) для организма.

    Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны. Допускается накачивание мышц не связанных с поясничным поясом. При этом крайне важно соблюдать меры предосторожности и лучше воспользоваться помощью инструктора.

    Сразу же прекратить занятия следует при появлении ряда симптомов:

    • Резких болей в области поясницы или мочевого пузыря.
    • Ощущение жара.
    • Поднятие температуры.

    Появление описанной симптоматики и дискомфорта – первые признаки того, что упражнения негативно влияют на общее состояние пациента. Особое внимание следует обратить на появление проблем при мочеиспускании, гематурию.

    Лучше всего заниматься видами спорта, не требующими перегружать мышечные ткани малого таза. Воздержаться от упражнений следует в период обострения заболевания.

    В качестве общей рекомендации – занятия в спортзале, по крайней мере, первые несколько недель. После этого можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.

    Какие упражнения делать при хроническом простатите

    Во всех видах гимнастических занятий есть одна общая деталь. Категорически исключаются все действия, чрезмерно перегружающие органы малого таза. Упражнения направлены на растягивание мышечных тканей, что способствует лучшему притоку крови и устраняет застойные явления.

    Курс ЛФК рекомендует выполнение следующих видов гимнастических занятий:

    • Комплекс упражнений в положении сидя — рекомендована «ходьба на ягодицах», а также наклоны вперед с выпрямленными ногами.
    • Оздоровительные упражнения в положении лежа — выполняются хорошо знакомые еще с детского садика движения: «Березка», «Велосипед», «Ножницы».
    • Упражнения стоя — выполняются приседания с разведением коленей в стороны. Наклоны туловища. Маховые движения ногой. Упражнения в положении стоя полезны не только для работы простаты, они укрепляют поясничный отдел, препятствуя возникновению радикулита и грыж.

    В курс ЛФК входят простые упражнения. Полностью отсутствует силовой комплекс.

    Упражнения Кегеля при хроническом воспалении простаты

    Еще один вид лечебной гимнастики – это упражнения Кегеля. Основной упор в практике делается на укрепление мышц малого таза и улучшения кровообращения. Некоторые виды занятий по Кегелю:

    • Прерывание мочеиспускания.
    • Втягивание заднего прохода мышцами ануса.
    • Упражнения с теннисным мячиком.

    Кегель, разработавший гимнастические процедуры – известный гинеколог. Первоначально, упражнения предназначались исключительно для женщин. Занятия по Кегелю для мужчин в первую очередь направлены на возобновление потенции и устранение болевых ощущений.

    Йога при воспалении простаты хронического характера

    Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы входит в официальный курс терапии наравне с приемом медикаментов. Регулярные и умеренные занятия спортом начинают благотворно сказываться на здоровье и самочувствии пациента уже через 2-3 месяца.

    В качестве положительных сторон наблюдаются: восстановление потенции, устранение застойных явлений, уменьшение объема железы, укрепление иммунитета.

    Источники: http://samec.guru/zabolevaniya/andrologiya/prostatit/vidy-p/hronicheskij-p/fizicheskie-uprazhneniya.html, http://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/sport.html, http://ponchikov.net/health/urologiya/643-uprazhneniya-pri-hronicheskom-prostatite.html

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.