Задать вопрос

Йога упражнения повышение потенции

Йога для повышения потенции

Йога для мужчин – отличный способ повысить потенцию и улучшить здоровье. Она позволяет нормализовать дыхание, улучшить кровоток, а также укрепить тазовые мышцы. Заниматься йогой полезно не только при нарушении эрекции, но и вполне здоровым мужчинам.

Что такое йога?

Йога – это не только определенные статические и динамические упражнения, это образ жизни, позволяющий поддерживать духовный и физический баланс.

При правильном подходе и регулярности занятий йогой для мужчин, упражнения способствуют оздоровлению и даже омоложению:

  • благодаря улучшению кровоснабжения органы малого таза получают достаточное количество кислорода, что, несомненно, сказывается на эрекции;
  • при изгибе тела во время выполнения упражнения улучшается работа надпочечников и усиливается выработка половых гормонов;
  • повышается стрессоустойчивость.

Несмотря на положительное влияние на мужской организм, заниматься йогой не рекомендуется при наличии:

  • психических заболеваний;
  • болезней внутренних органов;
  • грыжи;
  • гипертонии;
  • черепно-мозговых травм;
  • инсульта, перенесенного менее полугода назад;
  • инфекций спинного или головного мозга;
  • онкологических заболеваний;
  • заболеваний крови.

Стоит отметить, что если даже при отсутствии противопоказаний Вы испытываете недомогание во время йоги для потенции, обязательно обратитесь к врачу.

Йога для повышения потенции у мужчин

Чаще всего одним из факторов проблем с потенцией является малоподвижный образ жизни. При недостатке физических нагрузок замедляется кровообращение, в результате чего органы не получают достаточного количества кислорода. Постепенно мышцы теряют тонус, что может привести к импотенции.

Самый простой способ предотвратить упадок мужской силы – занятия йогой. Ежедневно выполняя несколько основных асанов, Вы сможете укрепить свой организм и повысить половую активность.

Ключевой момент йоги для потенции мужчин – регулярность! Даже при достижении желаемого результата забрасывать занятия не стоит. Ведь комплекс физических упражнений является отличной профилактикой от многих болезней, а также поддерживает тело в тонусе. Дыхательная гимнастика нормализует обменные процессы и снимает психическое напряжение.

Занятия силовой йогой для мужчин помогают восстановить нормальную половую жизнь без таблеток и биологических добавок. Важно заметить, что максимальный результат достигают мужчины, ведущие здоровый образ жизни, поскольку нарушение питания и сна в сочетании с вредными привычками только усугубляют ситуацию.

Йога для повышения потенции: эффективные упражнения

Польза йоги для мужчин очевидна – простые и одинаково эффективные упражнения повышают приток крови к органам малого таза, что естественно сказывается на качестве эрекции. Кроме того, занятия йогой позволяют поддерживать себя в форме и повышают уровень тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за потенцию.

Приведем в пример 4 наиболее популярных и действенных асана.

Лягте на пол на спину, ноги протяните вперед, ладонями обхватите поясницу. На глубоком вдохе поднимайте прямые ноги вверх, стараясь завести носки за голову. Руками немного придерживайте поясницу. На выдохе опустите ноги вниз и примите исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.

Перевернитесь на живот и, согнув руки в локтях, сделайте упор на ладони. Медленно поднимайтесь вверх, сначала оттягивая голову назад, а затем приподнимая корпус. Держите упор на бедрах, пальцах ног и ладонях. Спина должна максимально прогнуться назад. В таком положении постарайтесь продержаться секунд 10, а затем медленно примите исходное положение. Выполните 10 повторов и приступайте к следующему упражнению.

Исходное положение — лежа на животе, подбородок прижат к полу. Согните ноги в коленях и на вдохе обхватите лодыжки руками, максимально прогибая тело. В таком положении нужно провести 10 секунд, а затем вернуться к исходной позе. Если трудно держаться неподвижно, можете немного покачиваться на животе. Повторите упражнение минимум 10 раз.

Это, пожалуй, самое известное упражнение йоги для мужчин. Несмотря на свою простоту, оно очень эффективно для восстановления нервной системы и очищения крови. Сядьте на пол, ноги согните в коленях и скрестите лодыжки. Руки положите на колени ладонями вверх и соедините большой и средний пальцы. плавно сделайте глубокий вдох, а затем также медленно выдохните. Дыхание строго через нос. Находиться в таком положении нужно минимум 5 минут. Обязательно следите за дыханием.

Полезные советы

Чтобы йога для мужского здоровья привела к желаемому результату как можно быстрее, соблюдайте следующие рекомендации:

  • любые физические упражнения дают больше пользы, если выполнять их на пустой желудок. Приучите себя вставать на полчаса раньше и заниматься йогой до завтрака. Организм быстро привыкнет к новому режиму и скоро отблагодарит Вас регулярной эрекцией. Если же позаниматься утром не удалось, приступайте к йоге минимум через полтора часа после принятия пищи;
  • перед началом занятий сделайте хотя бы простую разминку, чтобы не повредить мышцы. Можете выполнить несколько наклонов, приседаний или просто попрыгать на месте;
  • если Вы новичок, выполняйте упражнения ровно столько раз, сколько осилите без усталости. Постепенно Вы сможете увеличить количество подходов без вреда для организма.

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Йога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

До 10 Августа Институт Урологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу » Россия без простатита«. В рамках которой препарат Predstanol доступен по льготной цене 99 руб. , всем жителям города и области!

Влияние йоги на мужскую потенцию

Занятия йогой благотворно воздействуют на мужское здоровье. Распространенное мнение, что этой древней дисциплиной занимаются исключительно женщины, ошибочно.

Для мужской потенции йога незаменима, ведь она оказывает энергетическое воздействие, эффективно участвующие в борьбе со стрессом и способствующее восстановлению репродуктивных функций организма.

Как действует йога для повышения потенции мужчин

Влияние дисциплины на мужское здоровье многогранно:

  • нормализуя артериальное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует деятельность предстательной железы.
  • эффективно борется с любыми проявлениями стресса и хронической усталости;
  • дарит спокойствие и уверенность в себе;
  • воздействует на мышечный тонус тела: снимает зажимы, устраняет контрактуры;
  • дыхательные упражнения благотворно влияют на дыхательную функцию организма: увеличивают объем легких, способствуют снабжению тела кислородом;
  • в лечении простатита йога играет немаловажную роль.

Обратите внимание! Астаной в йоге называется определенная поза, обладающая четким набором характеристик.

Йога для мужчин, их потенции и как способ борьбы со стрессом

В системе упражнений йоги немало асан, повышающих мужскую потенцию и нормализующих гормональный фон. Именно во время правильного выполнения поз мужчина избавляется от напряжения в тазовой области, и, соответственно, нормализует работу половых органов.

В дополнение к этому в теле происходит активная стимуляция нервных окончаний, что само по себе дарит заряд бодрости. Такое состояние не может не сказаться на качестве и продолжительности эрекции.

Какие асаны следует практиковать чтобы наладить потенцию?

В йоге для мужчин существует специальный набор упражнений для потенции:

  1. Лотос. В положении сидя мужчина должен скрестить перед собой ноги таким образом, чтобы пятки соприкасались с большими артериями паховой зоны. Интенсивность кровообращения в ногах в этой асане снизится, а в голове и области шеи увеличится. При этом следует соблюдать правила дыхания. В такой позе происходит укрепление мышц тазовой области и стимуляция деятельности яичек, что является хорошей профилактикой импотенции.
  2. Саранча. Лежа на животе расположить руки параллельно телу. Максимально упираясь ладонями в пол на выходе поднять ноги и удерживать позу на протяжении 3-4 секунд. Упражнение необходимо повторить 5-6 раз. Эта асана интенсивно влияет на работу надпочечников, улучшает мобильность позвоночника, укрепляет мышцы спины и органов малого таза. Поза рекомендуется мужчинам, имеющим проблемы с эрекцией, ранней эякуляцией и лишенным либидо, импотентам.
  3. Кобра. Лежа на животе при согнутых в локтях рукой упереться ладонями в пол. На выдохе оторвать от пола грудь и, по возможности, живот, запрокинуть голову назад. Зафиксировать асану на 3 секунды, а потом опустить тело на пол. Активизируя циркуляцию крови, поза благотворно влияет на половую функцию. При лечении простатита именно эта асана йоги считается эффективной.
  4. Лист. В положении сидя с прямыми ногами наклонить корпус вперед, максимально удлиняя при этом спину. Удерживать положение в течение 3 секунд. Асана активизирует функцию эндокринной системы, помогает снять стресс, устраняет депрессию, а также эффективна для повышения потенции у мужчин.
  5. Плуг. В положении лежа на спине приподнять ноги и направить их за голову. В идеале пальцы стоп должны коснуться пола. Руки при этом можно использовать для поддержания спины. Оставаться в таком положении до 8 секунд и после этого вернуть тело в исходное положение. Такая асана разгружает нижние спинные мышцы и позволяет расслабить ломбо сакральную зону таза. Она отлично справляется со снятием стресса, улучшает кровообращения мышц таза и снимает энергетические зажимы.

При занятиях йогой важно следовать нескольким простыми правилам:

  1. Использовать для занятий гимнастикой удобную хлопковую одежду, не сковывающую движения.
  2. Для наибольшей эффективности следует заниматься 2-3 раза в неделю.
  3. Проводить занятия в проветренном помещении.
  4. Групповые занятия для новичков считаются наиболее эффективными из-за присутствия тренера, который поможет правильно выполнить упражнения.

Противопоказания

Иногда занятия йогой могут навредить мужскому здоровью. Стоит воздержаться от практики если мужчина страдает:

  1. Наличием межпозвоночной грыжи.
  2. Эпилепсией, психическими расстройствами.
  3. Тяжелыми хроническими заболеваниями.
  4. Воспалительными или инфекционными процессами.
  5. Травмами любой тяжести.

А также необходимо правильно выполнять все упражнения. Нельзя ни в коем случае терпеть боль и дискомфорт, если поза не удается в совершенстве. При учащенном сердцебиении и головокружении следует остановиться, передохнуть, а то и вовсе прекратить тренировку, иначе то, чем полезна йога, может навредить. Если мужчина физически сильно устал он может просто медитировать.

В заключение

Дорогие мужчины, занимайтесь йогой, медитируйте, изучайте мудры –это благотворно повлияет на вашу половую активность и хорошее самочувствие, однако, при наличии каких-либо проблем с потенцией, все же будет правильным обратиться к специалисту за разъяснениям. Одной йогой такие проблемы не вылечить.

Источники: http://dljapotencii.ru/joga-povysheniya, http://prostatitno.ru/potentsiya/joga-dlya-potentsii/, http://www.misterjoy.ru/pochitat/sport-i-potenciya/ioga-dlya-potencii-mujchin/

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.