Задать вопрос

Как должна быть хорошая эрекция

Как добиться стойкой эрекции?

Всегда состояние потенции и эрекции играли важную роль для мужчин. Ведь качество сексуальной жизни откладывает свой отпечаток и на повседневной, профессиональной деятельности. К тому же, хорошая стабильная эрекция — показатель хорошего состояния общего здоровья. Но, большое количество внешних и внутренних факторов оказывают свое негативное воздействие. Даже стрессы, недосыпание, переутомление провоцируют снижение эрекции. Также, ослабление сексуальной активности наблюдается на фоне наличия инфекционных, хронических заболеваний. Но, есть большое количество вариантов получения стойкой эрекции. Соблюдая некоторые правила, жалоб на качество интимной жизни у мужчин не будет.

От чего зависит стойкость эрекции?

Стойкая эрекция — показатель готовности мужчины вступать в половой акт. А вот при отсутствии отвердения полового члена, полноценный секс невозможен. Главным для достижения эрекции является головной мозг, который получает импульсы. Чем сильнее сексуальный раздражитель, тем больше будет эрекция у мужчин. Снижение же эрекции может возникать по разным причинам.

В молодом возрасте, чаще всего таким фактором является нестабильный психоэмоциональный фон. Отсутствие полноценного отдыха, переутомление, чрезмерное физическое и умственное напряжение, конфликты, стрессы могут сыграть злую шутку. В таких условиях нервная система находится в постоянном напряжении, и головной мозг просто не «отвечает» на импульсы. Поэтому, для стойкой стабильной эрекции важен отдых, восьмичасовой сон. Среди других психогенных факторов можно выделить неуверенность в себе, недовольство половым партнером, неудачный первый сексуальный опыт.

Важную роль в сексуальной активности играет и образ жизни. Вредные привычки, качество питания, малоподвижность снижают эрекцию. Есть и ряд хронических, инфекционных заболеваний, который вредят репродуктивной системе мужчин. К ним относятся:

  • Сахарный диабет;
  • Простатит;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Травмы органов малого таза;
  • Воспалительные процессы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Травмы спины;
  • Врожденные патологии развития половых органов;
  • Цистит, уретрит;
  • Дисфункция эндокринной системы (гормональный сбой).

Народная медицина и хорошая эрекция

Чтобы получить стойкую совсем не обязательно принимать дорогостоящие медикаментозные препараты. Если нет никаких хронических заболеваний, улучшить качество эрекции можно при помощи народных методов. Но, даже в этом случае стоит проконсультироваться с доктором. Ведь у мужчины может быть индивидуальная непереносимость, аллергия на травы, растения. В случае отсутствия таковых, смело приступайте к терапии.

Одним из самых эффективных методов улучшения эрекции считается применение настойки корня женьшеня. Приобрести ее можно в любой аптеке. Данное средство не просто усиливает приток крови к половому члену, но и нормализует работу центральной нервной системы. Так, через некоторое время полностью восстанавливается полноценный сон, что тоже хорошо сказывается на возможностях и силе молодых людей. Необходимо принимать по 20-25 капель настойки дважды в день. Длительность такой терапии один месяц.

Получить стойкую эрекцию можно при помощи отвара чабреца. Это растение — мощный источник цинка, который усиливает выработку тестостерона. Пить напиток стоит вместо обычного чая в течение дня. Такими же свойствами обладает и крапива. 50 граммов свежей травы заливается стаканом кипятка, и настаивается 15-20 минут. Отвар нужно процедить, и добавить 1 столовую ложку меда. Принимают напиток за полчаса до предполагаемого полового акта.

Полезные советы для достижения стойкой эрекции

Представители народной медицины советую следовать таким правилам:

  • Чаще ходить босиком по траве для стимуляции активных точек на стопах;
  • Принимать контрастный душ;
  • Регулярно заниматься физическими нагрузками, спортом;
  • Ставить горчичники на стопы.

Во время контрастного душа можно направлять струю воды на область мошонки. Такой водный массаж будет стимулировать работу яичек. Полезно для эрекции периодически принимать ванны с лавровым листом. В ванной с лавром стоит проводить 20 минут перед сном. Соблюдая эти простые правила проблем с эрекцией не будет.

Продукты-афродизиаки для стойкой эрекции

В природе существуют продукты-афродизиаки, которые оказывают возбуждающий эффект, повышают уровень либидо, следовательно и эрекцию. Полноценное, сбалансированное питание — залог сохранения мужской силы. Многие считают, что к афродизиакам относятся исключительно экзотические, дорогостоящие продукты. Это не так. Популярными афродизиаками являются вино и кофе. Небольшое количество этих напитков стимулируют работу мозга, усиливают кровоток.

Практически все морепродукты помогают достичь мощной, стойкой эрекции. Самыми эффективными можно назвать устрицы, креветки, морская рыба, крабы, мидии. Очистить сосуды, тем самым и повысить приток крови к половым органам помогут зеленый лук, чеснок. Среди других продуктов, повышающих эрекцию стоит отметить такие:

  • Куриные яйца (омлеты, отварные);
  • Молочные, кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирные виды мяса;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Бананы;
  • Грейпфрут;
  • Авокадо.

Среди овощей стоит выделить морковь, помидоры, огурцы. Осень полезны любые виды орехов. Фундук, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, фисташки насыщены витамином Е, жирными кислотами, которые положительно сказываются на работе органов репродуктивной системы. К тому же, орехи улучшают качество спермы, являются отличной профилактикой мужского бесплодия. При регулярном потреблении таких продуктов питания, стабильная стойкая эрекция обеспечена.

Упражнения для стойкой эрекции

Очень важен спорт и физические нагрузки для мужской потенции. Увлечение спортом способствует снижению веса. А лишний вес — первый шаг к импотенции. Помимо этого, физическая активность нормализует кровяное давление, усиливает приток крови к половому члену, повышает иммунитет. Также, спорт помогает расслабиться, разгрузить нервную систему от тяжелого трудового дня. Как только жировая ткань будет замещаться на мышечную, восстановится и гормональный фон, повысится синтез тестостерона.

Мужчина для достижения стойкой эрекции рекомендовано заниматься максимально подвижными видами спорта: бег, баскетбол, футбол, плаванье. Существует и специальный комплекс упражнений, выполняя которые наладится сексуальная жизнь. Их советую выполнять всем молодым людям, независимо от состояния эрекции. Эффективностью отличается простой бег на месте. Молодой человек занимает положение стоя, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты в коленях. Имитируя бег, только пятки отрываются от пола, а вот носки стоит оставлять неподвижными.

Препятствует возникновению застойных процессов и импотенции упражнение «Парадный шаг». Во время шагания на месте, стоит подымать ноги максимально высоко, а колени прижимать к животу. Не лишних будет выполнять такие знакомые упражнения, как «Мостик», «Березка», «Велосипед». Ежедневная утренняя зарядка убережет молодого человека от сексуальных расстройств. Данные упражнения обязательно нужно выполнять тем, чья профессиональная деятельность связана с сидячей работой.

Образ жизни

Если мужчина заботится о своем здоровье и долголетии, ему стоит отказаться от вредных привычек. Курение негативно сказывается на потенции. Каждый курильщик со стажем страдает от гипертонии. Также, при длительном курении сосуды полностью истощаются, сужаются. При таких условиях приток крови к пенису, полноценная эрекция просто невозможны. Злоупотребление алкоголем нарушает функции нервной системы, что тоже влечет за собой импотенцию. Поэтому, активный образ жизни, нормальный вес, сбалансированное питание, соблюдение личной гигиены обязательно усилят эрекцию.

Правила для хорошей эрекции

Десять правил для хорошей эрекции или Что хорошо для потенции

1. Кушайте ежевичный джем!

Т ёмные ягоды, такие как ежевика и черника, содержат высокий уровень антоцианов , сверхмощных антиоксидантов, которые могут служат “страховкой” для эрекции.

Ешьте ежевичный джем!

Немного науки: способность пениса подняться и приобрести необходимую твердость зависит от возможности беспрепятственной доставки окиси азота по кровеносным сосудам в нужные места. Если в крови слишком много свободных радикалов, содержание оксида азота уменьшается и ваша потенция уменьшается вместе с ним.

Но ситуация поменяется, если добавить в кровь антоцианы. Эти мощные антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и радикалы уже не успевают снизить уровень оксида азота.

Есть и доказательства действенности антоцианов: исследования в университете Индианы (США) показали, что в артериях сохранялся высокий уровень окиси азота даже после добавления свободных радикалов. По этому поводу доктор Белл сказал: “Антиоксиданты помогают держать свободные радикалы под контролем, и оксид азота может без помех выполнять свою функцию” И эта “функция” позволяет вашему пенису выполнять свою “функцию”. Поэтому для эрекции сильной и регулярной ешьте ежевичный джем!

2. Прекратите дымить!

Е сли Вы все еще смолите, то вероятно, Вы смирились с риском инфаркта, инсульта, рака легких и мочевого пузыря. Ну а как насчет умереть не только молодым, но уже и импотентом?

В исследовании, опубликованном в журнале Урология рассказывается, что курение наносит повреждения артериям, что автоматически удваивает риск эректильной дисфункции. Есть хорошая новость: в случае, если Вы бросите курить до 50-ти летнего возраста, то этот ущерб можно восполнить. Например, аминокислоты, содержащиеся в рыбных продуктах, способствуют заживлению поврежденных курением артерий.

3. Спокойствие, только спокойствие!

В сем известно, что стресс – психологический холодный душ. Сильная напряженность коварна: адреналин, поступающий в кровь во время стрессовых ситуаций, медленно, но верно повреждает артерии таким образом, что они становятся более твердыми, чем это допустимо. Для эрекции это явление крайне вредно.

В этом и состоит ирония ситуации: “укрепляя” артерии, адреналин делает пенис мягким. Решение: сосредоточивайтесь на каждом из пяти органов чувств в течение нескольких минут каждый день – ощущение ручки в вашей руке, звуки машин на улице, вкус сока, вид идущей красотки, запах кусочка хлеба. Фокусировка внимания на текущих ощущениях снижает адреналин и тем самым улучшает вашу потенцию.

4. Остановите пилораму!

Х рап может отменить ночь секса, и не только потому, что трудно заниматься прелюдией, не просыпаясь. Дело в том, что все ткани нашего тела нуждаются в нормальном снабжении кислородом и ткани пениса особенно чувствительны в этом смысле. А когда вы храпите, вы лишаете себя необходимого кислорода.

Но не спешите тратить деньги на затычки в уши: вместо этого, попробуйте положить пару кирпичей под ножки кровати в изголовье! Если изменить угол наклона тела, не сгибая шею, то благодаря изменению вектора силы тяжести от храпа удастся избавиться дешево и надежно. Это происходит потому, что меняется воздействие на мягкие ткани горла.

5. Ешьте горький шоколад!

Т ёмный шоколад содержит эпикатехины, флавоноиды , которые вызывают высвобождение химических веществ во внутренних, или эндотелиальных, слоях артерий, что способствует их расширению.

Сколько нужно есть шоколада для получения результата? Исследования показывают, что у тех, кто ел по 30 грамм горького шоколада каждый день, кровеносные сосуды расширились более чем на 10 процентов, что конечно полезно для хорошей эрекции!

Хотя исследование и не были направлены на пещеристые тела пениса, но как известно все, что приносит пользу эндотелиальной системе вашего организма, положительно влияет и на вашу потенцию и эрекцию, так как половой член состоит в основном из эндотелиальных поверхностей. Сохранение этих поверхностей здоровыми имеет решающее значение для хорошего артериального кровотока. Натуральный горький шоколад насыщен флавоноидами!

6. Меньше эстрогена!

Рассчитайте свой индекс массы тела (ваш вес в килограммах поделите на квадрат вашего роста в метрах, например 80/1,8*1,8 = 22). Если ваш ИМТ близок или больше 25, то это значит, что скорее всего ваш вес отрицательно влияет на вашу эрекцию! Медицине известно, что у мужчины с излишним весом происходит преобразование тестостерона в эстроген, и чем ниже уровень тестостерона и выше уровень эстрогена, тем хуже для мужской потенции.

К счастью, даже умеренная потеря веса может избавить вас от лишнего эстрогена и повернуть вашу сексуальную жизнь в нужное русло. Исследования подтверждают, что одна треть страдающих ожирением мужчин с ИМТ 30 или выше, с признаками явной эректильной дисфункции, показали улучшение после потери 10 процентов от их веса тела.

7. Попробуйте акупунктуру!

Е сли вы думаете, что проблема с эрекцией психологическая, (вы слишком много думаете, не получается настроится и тому подобные) попробуйте акупунктуру (Расслабьтесь, колоть будут только в спину). Результаты зарубежных исследований показывают, что акупунктура может помочь в лечении психологически индуцированных расстройствах эрекции.

В психогенной эректильной дисфункции, пациент имеет проблемы с балансом его симпатической и парасимпатической нервных систем. Традиционная китайская медицина пытается восстановить этот баланс. Конечно, это звучит, как использование фэн-шуй для вашего ящика с носками, но это работает для 64 процентов мужчин, перенесших 6 недель акупунктуры и восстановили половую функцию, причем они более не нуждаются в дальнейшем лечении!

8. Упражнения Кегеля помогут!

К ак выяснилось, специальные упражнения Кегеля, применяемые для укрепления мышц дна таза, положительнейшим образом влияют и на восстановление эрекции! Судите сами: 40 процентов испытуемых, полных импотентов, применявших упражнения Кегеля, вернули себе нормальную, сильную эрекцию. Чтобы достичь этого результата, они занимались по методу Кегеля в течение полугода, но результат с лихвой окупает этот длительный, по сравнению с медикаментозным, срок.

Кратко, суть упражнений Кегеля в сокращении и расслаблении мышц таза, которые вы обычно используете, чтобы прекратить мочеиспускание. Сокращая и расслабляя эти мышцы в любое время, пока вы сидите или лежите. Нужно делать примерно по 18 сокращений ежедневно, при каждом сокращении удерживая мышцы в напряжении в течение 10 секунд.

9. Загляните в аптечку!

В нимательно читайте инструкции к таблеткам и другим препаратам. Многие отпускаемые по рецепту вещества могут служить причиной ослабления эрекции. Например, некоторые средства для снижения холестерина могут быть виновниками подобных последствий. Посоветуйтесь с врачом, чтобы заменить ваши препараты на другие, без ненужных побочных эффектов.

10. Все еще не в состоянии бросить вызов гравитации?

В таком случае возможно имеет смысл подумать о принятии таких препаратов, как Виагра, Сиалис, Левитра для стимулирования кровотока в половом члене. Для многих мужчин подобные средства являются необходимой поддержкой для эрекции в трудные времена. Применяя их в сложных случаях, они прекращают их прием, когда жизненные обстоятельства нормализуются.

Хорошим примером в этом смысле является Сиалис, так как он сохраняет свое действие около 36 часов. Такой срок действия снимает психологическое напряжение, позволяя вам быть более спонтанным в сексуальной жизни, когда не нужно беспокоиться о том, что возможно действие вашей таблетки вот-вот закончится.

Автор: Аннелия Лисицина, сексолог

Какая должна быть эрекция и сколько она раз в день наступает?

Какой должна быть эрекция? Пожалуй, это наиболее актуальный вопрос, тайно или явно беспокоящий мужчин в независимости от их возраста. Ведь стойкость эрекции – это предмет гордости представителей сильного пола, а также состояние, вызывающие постоянные опасения.

Можно с уверенностью утвердить, что твердость и упругость полового члена во время возбуждения предстает отражением эмоционального, психологического и физиологического состояния мужчины.

Любые физиологические или психологические нарушения, нестабильный эмоциональный фон могут приводить к тому, что репродуктивный орган во время эрегированного состояния становится менее твердым, а иногда и вовсе нет возможности совершить полноценный половой акт.

Необходимо рассмотреть, сколько раз в день эрекция должна быть у полностью здорового мужчины? А также выяснить механизм отвердевания полового члена?

За счет чего достигается твердость пениса?

Механизм отвердевания детородного органа определяется несколькими физиологическими факторами. Поэтому следует рассмотреть, как член увеличивается в объеме во время возбуждения, и какие процессы этому способствуют.

Эрегированное состояние характеризуется приливом артериальной крови в половой член, вследствие этого наполнения, пенис увеличивается в своем размере, становится твердым и упругим. Соответственно, достигается возможность совершить полноценный половой акт.

Репродуктивный орган мужчины состоит из двух кавернозных и одного губчатого тела, которые окружаются обширной сетью мельчайший сосудов крови. Тела имеют такое структурное строение, что могут вмещать в себя определенное количество крови.

Губчатое тело считается внутренним, оно окружает мочеиспускательный канал, переходит в головку детородного органа. В связи с такой особенностью, во время возбуждения мужчины, ствол пениса более твердый, если сравнивать с головкой члена.

Процесс эрегированного состояния протекает в несколько стадий:

  • Удлиняется мочеиспускательный канал.
  • Происходит наполнение кавернозных тел кровью.
  • Кавернозные тела увеличиваются в своем объеме.
  • Натягиваются оболочки пещеристых тел.

Соответственно, все это приводит к тому, что пенис приобретает определенную твердость и упругость, поднимается вверх и выдвигается вперед.

Целесообразно сказать, что данный процесс, протекающий в организме мужчин во время возбуждения, является ограниченным. Иными словами, кавернозные тела имеют оболочку, которая и выступает определенным ограничителем, и член не может быть больше физиологической длины и толщины, заложенной природой.

Кроме того, мужское достоинство имеет дополнительную оболочку – фасция, которая не только защищает пенис, но и ограничивает увеличение репродуктивного органа.

Кровообращение в пенисе

Кровообращение в человеческом организме координирует функциональность всех внутренних органов и систем, в том числе и мужского достоинства. В состоянии покоя циркуляция крови в члене достаточно небольшая, если сравнивать с моментом возбуждения.

Медицина говорит, что в период отвердевания детородного органа, циркуляция крови может увеличиваться до 28 раз. Усиленный процесс циркуляции крови наблюдается до той поры, пока у мужчины не наступит семяизвержение.

Однозначно, если бы у представителей сильного пола пенис был бы всегда твердым и упругим, это бы приносило массу неудобств в общественной и личной жизни. Природой предусмотрено, что в спокойном состоянии кровь в пенис поступает относительно медленно, давление вовсе небольшое.

В половом члене имеется огромное количество мельчайших капилляров и кровеносных сосудов, поэтому под воздействием мимолетной эротической фантазии либо сексуального визуального наблюдения, эрекция может наступить в любой неподходящий момент.

Чтобы эрекция всегда была твердой и качественной, центральная нервная система должна работать полноценно. Контроль за циркуляцией крови «ложится» на спинной мозг, и именно он несет ответственность за скорость циркуляции и усиление давления в сосудах пениса.

Если говорить в целом, то за качество эрекции отвечают следующие системы:

  1. Нервная система.
  2. Сердечно-сосудистая система.
  3. Кровеносная система.

Наряду с этим, следует отметить, что упругость и твердость пениса – это не постоянные величины, которые могут «варьироваться» в зависимости от внешних и внутренних факторов.

На качество эрегированного состояния влияет эмоциональное состояние мужчин, некоторые заболевания (сахарный диабет, простатит), вредные привычки и другие аспекты.

Качество и длительность

За качество и продолжительность эрегированного состояния несет ответственность кровеносная система. Иными словами, насколько твердым будет пенис, зависит от силы давления крови во время возбуждения.

Такого понятия как «длительность» возбуждения, в принципе в медицинской практике не существует. Так как не имеется единого идеального времени, которое подошло бы всем представителям сильного пола.

Каждый мужчина является личностью, обладает особенностями физиологического строения, соответственно, и процесс будет значительного отличаться у каждого из них.

Говоря о длительность эрегированного состояния, можно предоставить следующую информацию:

  • В среднем время нахождения в состоянии возбуждения варьируется от 2 до 5 минут, и этого времени достаточно, чтобы совершить полноценный половой акт.
  • Времени эрекции должно хватать мужчине, чтобы доставить удовольствие своей партнерше.

Таким образом, если все устраивает мужчину, его партнершу, то вовсе не имеет значения, сколько по времени длится эрегированное состояние. Много это или мало – это временной промежуток относительный, и каждый человек ответит по-разному.

Есть такое словосочетание, как «период рефракции» — это такой период времени, который характеризуется восстановлением давления крови в пенисе, что в свою очередь предоставляет возможность совершить повторный половой акт.

Как правило, в молодом возрасте данный период варьируется от 1 до 3 минут, либо вовсе может отсутствовать. Однако чем старше становится мужчина, тем тяжелее добиться твердого и упругого полового члена. Поэтому эрекция в 60 лет – это совсем не тот процесс, который наблюдается в молодые годы.

Виды эрекции у мужчин

В зависимости от этиологии возникновения, эрегированное состояние у представителей сильного пола разделяется на некоторые виды.

Психогенная эрекция контролируется посредством головного мозга. И «толчком» к возбуждению может стать звук, аромат, просмотр порнографических картин (то есть визуальное восприятие эротического контекста), фантазия, воображение и так далее.

Рефлекторное эрегированное состояние достигается за счет тактильного контакта, то есть прикосновений.

Так как репродуктивный орган мужчин – это самый чувствительный орган в организме, даже самые легкие прикосновения к нему провоцируют передачу нервных импульсов в головной мозг, что приводит к возбуждению.

Спонтанное эрегированное состояние происходит неосознанно. Например, утренняя или ночная эрекция.

Сексуальные расстройства, что делать?

Как уже говорилось выше, качество эрекции не всегда выступает постоянной величиной, так как она зависит от внешних и внутренних факторов. На твердость и упругость пениса во время возбуждения может повлиять стресс, конфликт, нервное напряжение, умственная истощенность и другие моменты.

Наряду с этим, существует много патологий, которые в процессе своего развития приводят к возникновению сексуальных расстройств, и даже импотенции у мужчин. Методы лечения импотенции зависят от основного заболевания, которое и стало причиной сбоя.

На стойкость эрегированного состояния может влиять неправильный образ жизни (нездоровое питание, отсутствие спорта), употребление спиртных напитков, курение, прием некоторых медикаментозных препаратов.

Когда удается найти «виновника» проблемы, то адекватное лечение быстро помогает мужчине восстановиться и вернуть половые силы.

Терапия может заключаться в следующих моментах:

  1. Лечебная физкультура. Для лечения эректильной дисфункции врач индивидуально разрабатывает комплекс тренировок, направленных на нормализацию тока крови в организме, вследствие чего наступает выздоровление.
  2. Прием медикаментозных препаратов – это может быть Виагра, Левитра, Сиалис, Импаза и другие лекарства. Таблетки принимают перед сексом (за 30-60 минут), что приводит к отвердеванию пениса, соответственно, можно совершить половой акт.
  3. Прием биологически активных добавок – Огоплекс, Али Капс и т.д. Натуральные препараты работают комплексно, восполняют дефицит необходимых веществ, усиливают иммунитет, способствуют повышению потенции.
  4. Вакуумная терапия заключается в использовании специального прибора – помпы, которая провоцирует прилив крови в половой член, вследствие чего он увеличивается в размере, становится твердым и упругим. Специальное кольцо, надетое на пенис, препятствует оттоку крови.

В действительности, процесс терапии эректильной дисфункции характеризуется индивидуальностью, так как все зависит от причин и степени нарушения сексуального расстройства.

Для восстановления эрекции можно использовать средства местного действия. Например, спрей М-16 – препарат наружного применения, который характеризуется практически мгновенным эффектом увеличения и отвердевания полового члена.

Источники: http://cavalero.ru/erekciya/dobitsya-stojkoj-erekcii.html, http://menpoten.ru/правила-для-хорошей-эрекции/, http://dlyaseksa.ru/ehrekciya/kakoj-dolzhna-byt-erektsiya.html

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.