Задать вопрос

Простатит как его лечить и упражнения

Лечебная физкультура при простатите

Лечебная физкультура при простатите является одним из наиболее эффективных способов борьбы с мужским бессилием. При этом, гимнастика самое доступное средство, помогающее не только восстановить потенцию, но сделать тело крепким и привлекательным. А все что для этого нужно – немного времени на выполнение специально разработанной системы упражнений.

Простатит распространенное заболевание, столкнуться с которым может мужчина в любом возрасте. Причин у этого явления много, вплоть до экологии и современного образа жизни. Поэтому стесняться или прятать симптомы болезни предстательной железы не стоит. Лучше при первых же проявлениях обратиться к врачу, чтобы оказать достойный и комплексный отпор заболеванию.

Польза гимнастики

При лечении и профилактике такого заболевания как простатит, физические упражнения играют важную роль. Умеренные и грамотно спланированные нагрузки позволяют поддерживать в тонусе мышечную ткань, насыщают органы (в том числе и предстательную железу) кислородом способствую лучшему движению крови по сосудам и ускоряют метаболизм.

Лечебная физкультура при хроническом простатите направлена на тренировку мускулатуры малого таза, так как одной из основных причин возникновения простатита медики считают застой крови в этой области. Поочередное напряжение и ослабление мышц создает условия для перепада внутрибрюшного давления. Изменение давления обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к предстательной железе, и может считаться естественным массажем органа.

Кроме того, гимнастические упражнения стимулируют работу надпочечников, правильное функционирование которых позволяет быстро избавиться от остаточных явлений воспалительного заболевания предстательной железы. При этом совершенно не обязательно проводить в спортзале круглые сутки. Многие эффективные упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте.

Упражнения

Подбирая упражнения для лечения предстательной железы нужно исходить из уровня физической подготовки и собственных возможностей. Если на протяжении долгих лет вы вели сидячий (малоподвижный) образ жизни, резкие физические нагрузки могут только навредить. Впрочем, что касается лечебной гимнастики, то она вообще не предусматривает резкого увеличения нагрузок или занятий до изнеможения.

Не стоит злоупотреблять активным спортом в периоды обострения болезни. Физкультура не должна доставлять дискомфорт или утомлять. Чтобы достичь положительного результата достаточно уделять физическим упражнениям около 10 минут каждый день. При этом, перед тем как подбирать оптимальный комплекс упражнений необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Как правило, лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает использование следующих методов:

  • Упражнения Кегеля;
  • Лечебный массаж предстательной железы;
  • Точечный контрастный душ;
  • Занятия йогой;
  • Лечебная физкультура;
  • Половая активность.

Неплохой эффект при систематическом применении дает даже элементарная утренняя гимнастика. Вращение головы, рук и ног помогает активизировать циркуляцию крови и предотвращает образование застоев. Более же профильные упражнения для лечения простатита направлены на развитие тазобедренной мускулатуры.

Упражнения Кегеля

Группа упражнений, разработанных известным гинекологом прошлого столетия с каждым годом набирает популярность. Изначально комплекс физических нагрузок для органов мочеполовой системы предназначался исключительно для рожениц, но сегодня урологи все чаще рекомендуют эти занятия мужчинам с воспалением предстательной железы. Причина такой востребованности кроется в универсальности и простоте выполнения.

Упражнения Кегеля для мужчин используются для тренировки мышц ануса. Чтобы верно определить, какую именно группу мышц нужно напрягать достаточно остановить процесс мочеиспускания. При этом в действие приводится мышечная ткань лобково-копчиковой зоны, которая нуждается в постоянной тренировке.

Для начала выполнять упражнения нужно в пять подходов по десять сокращений мускулатуры, стараясь удерживать мышцы в напряжении около 5 секунд. Постепенно количество подходов желательно увеличить. Однако если трудно выполнить начальное число сокращений, то лучше разбить 50 упражнений на большее число подходов. Главное, чтобы занятия приносили пользу, а не причиняли дискомфорт. Дополнить комплекс можно поочередным напряжением и расслаблением мышц ануса.

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени. Их можно выполнять даже в транспорте, по пути на работу и обратно. Занятия улучшают эрекцию, избавляют от преждевременного семяизвержения и подходят как для лечения, так и для профилактики заболеваний предстательной железы.

Лечебный массаж

Массаж промежности можно выполнять самостоятельно. Нужно расположить большой палец между анусом и мошонкой, затем в течение нескольких мнут ритмично надавливать на этот участок.

Неплохой альтернативой массажу может служить «сидение» на теннисном мяче. Для этого на мяч садятся областью промежности и удерживая туловище при помощи рук совершают ритмичные надавливания. В некоторых случая процедура может вызвать болезненные ощущения. Если болевой синдром выражен не слишком ярко, то это считается нормой. А вот сильная боль – повод обратиться к врачу.

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Упражнения, направленные на развитие тазобедренной области, в сочетании с комплексным лечением отлично помогают снять острые симптомы заболевания. Занятие Йогой улучшает кровоток и снимает нагрузку. В качестве примера можно привести знаменитую позу «лотоса». Исполнять это упражнение желательно в течение 15 минут.

Лечебная физкультура

ЛФК — это целый комплекс упражнений, специально разработанных и направленных на устранение проявлений болезни:

  • Ходьба на ягодицах – лучшая гимнастика при аденоме. Упражнение восстанавливает эрекцию, укрепляет мышечную ткань малого таза. Выполняется легко – нужно сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты, передвижения осуществляются без помощи рук;
  • Подъем бедра – это упражнение всем знакомо еще со школьной скамьи. Нога сгибается в колене, поднимается в горизонтальное положение, через несколько секунд возвращается в исходное положение. Выполняется в 12 подходов каждой ногой;
  • Приседания – ноги шире плеч, присев нужно зафиксировать положение на несколько секунд, упор ноги приходится на пятку. Выполняют упражнение в три подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Отжимная – их каждый выполняет в меру своей физической подготовки. В качестве опоры можно использовать не только пол, но и более приподнятые поверхности;
  • Мостик – необходимо поднять ягодицы и часть позвоночника над полом из положения лежа. Подъем делается на вдох, ягодицы плотно сжаты, мышцы ануса напряжены;
  • «Ножницы» — упражнение можно выполнять как лежа на спине, так и лежа на животе. Второй вариант сложней, но эффективней. Суть занятия в том, чтобы выполнять асимметричные махи ногами. Например, если левая нога поднята вверх, нижняя в это время уходит вниз. Выполнять его можно ориентируя махи ногами вертикально или горизонтально;
  • «Лодочка» — выполняется из положения лежа на животе. Руки и ноги приподнимают вверх, туловище выгибается. Чтобы усилить эффект попробуйте раскачать «лодку» назад — вперед;
  • «Велосипед» — это упражнение является одним из самых распространенных. Езда на вымышленном велосипеде требует немалых усилий, поэтому хорошо улучшает кровоток в нижней части туловища;
  • «Свечка» — торс поддерживается руками в области поясницы, ноги вытянуты вверх. Упражнение идеально подходит для снятия болевых симптомов, оттока крови от нижних конечностей;
  • Растяжка – руками нужно дотронуться до пальцев ног, туловище максимально прижать к ногам. В такой позе желательно провести около 10 минут.

Задания достаточно просты и известны каждому. Но если возникают затруднения с тем или иным упражнением, последовательность их выполнения можно посмотреть в картинках.

Половая активность

Это самая необычная гимнастика при хроническом простатите. Однако даже к ее выполнению людям, страдающим воспалением предстательной железы, нужно подходить с осторожностью. Следует избегать долгих, изнурительных занятий сексом, прерванных половых актов, а также принудительной задержки семяизвержения. Оптимальным средством при лечении заболевания станут регулярные, спокойные половые акты.

В целом гимнастика станет отличным дополнением к основному курсу лечения. Добиться большего результата получится грамотно совмещая медикаментозное лечение с лечением народными средствами и умеренными физическими нагрузками. Заниматься самолечением простатита опасно. Поэтому при возникновении первых симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу и согласуйте с ним необходимые лечебные упражнения.

Полный список упражнений для лечения и профилактики простатита

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.

Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Упражнения для лечения простатита

Упражнения для лечения простатита являются очень важной частью терапевтического комплекса, т.к. если больной продолжит соблюдать малоподвижный образ жизни его выздоровление займёт гораздо больше времени. Также без повышенной физической активности нельзя предотвратить развитие многих осложнений, а их у воспаления простаты немало. Использовать тренировки можно не только для лечения, но и в профилактических целях, когда болезнь отступит. Подойдут для этого лечебная гимнастика, упражнения для тренировки мышц малого таза и повышения потенции, некоторые задания из йоги, даже контрастный душ, хоть его и нельзя назвать упражнением.

В нашей статье мы расскажем, какие именно задания стоит выполнять, чтобы как можно быстрее избавиться от простатита. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом насчёт посещения ЛФК в больнице, возможно, это будет полезнее, чем занятия в домашних условиях.

Симптомы и причины простатита

В возрасте от 40 лет и старше у многих мужчин начинает развиваться простатит. Этому может быть причиной сидячая работа или лишний вес, долгое воздержание от половых отношений и т.д. Независимо от причины заболевания, сильно страдают мочевыделительная система и эректильная функция. Какие симптомы можно ожидать при этом недуге:

  • Боли в различных областях малого таза, начиная с поясницы и заканчивая половыми органами
  • Болевые ощущения при мочеиспускании, прерывание или затруднение для выхода урины
  • Учащение желания сходить «по-маленькому», особенно по ночам
  • Ощущение опорожнения мочевого пузыря не полностью после этого
  • Ослабление потенции, полового влечения
  • Уменьшение количества спермы, потеря ею способности к оплодотворению

Указать на болезнь могут повышенная температура, озноб, ломота в теле, при обострении воспалительных явлений – тошнота и рвота, головные боли. Помочь справиться с ними способны лекарственные средства, но многие медики указывают для лечения простатита физические упражнения как один из незаменимых пунктов. Также всегда рекомендуется на время терапии отказаться от вредной пищи, алкоголя, курения.

Простатитом называют воспалительную болезнь предстательной железы, которая без своевременного лечения легко переходит на хроническую стадию.

Причинами патологии называют многие факторы, среди которых есть ослабленный иммунитет, гормональные сбои, возрастные изменения. Доказано, что у представителей сильного пола после 50 лет простатит возникает в 2-3 раза чаще, чем у молодых людей. Повлиять на возникновение недуга способны:

  1. Малоподвижный образ жизни
  2. Не излеченная до конца инфекция
  3. Наличие в соседних органах очага воспаления
  4. Врождённые патологии строения моче- или семявыводящих путей, шейки мочевого пузыря и т.п.
  5. Нарушения кровообращения в малом тазу

Бороться с простатитом легче всего на ранних стадиях, тогда может быть вполне достаточно лечебной физкультуры и народных средств, а вот при запущенных случаях обязателен приём медикаментов и посещение физиотерапевтических процедур. Как лечить простатит у мужчин физическими упражнениями может рассказать больному его лечащий врач, также как и ознакомить со всеми полезными действиями, которые они принесут. Уделять внимание занятиям придётся ежедневно, без пропусков, но занимают они всего около 15-20 минут в сутки.

Эффективные занятия при простатите

Для восстановления работы предстательной железы существует большое количество различных комплексов упражнений, некоторые их которых совсем простые, другие – больше подойдут тем, кто и раньше тренировался. В первую очередь они необходимы тем, у кого простатит появится из-за застойных явлении в малом тазу. При бактериальной форме может произойти распространение патогенных микроорганизмов в соседние органы, поэтому тренировки начинаются только после антибактериальной терапии. Выбирают их исходя из возраста пациента, степени запущенности патологии и причины её развития.

Упражнения для лечения простатита у мужчин позволяют наладить циркуляцию крови и метаболизм в повреждённых тканях, повышают работоспособность человека, проводят профилактику осложнений. Также от них можно получить следующие положительные эффекты:

  • Улучшение эретильной функции
  • Небольшое массирование простаты, помогающее восстановлению её деятельности
  • Укрепление местного иммунитета
  • Улучшение работы нервной системы, поднятие её тонуса
  • Восстановление гормонального фона

Все эти действия можно получить, даже выполняя обычную зарядку по утрам. Делать другие комплексы тоже рекомендуется по утрам, чтобы устранить все застойные явления, появившиеся после сна. Рассмотрим все их подробнее.

Упражнения Кегеля

Первоначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, но позже было доказано, что пользу от них способны получить и мужчины, особенно страдающие от эректильной дисфункции. Т.к. подобное явление имеет место быть при простатите, гимнастика тоже начала использоваться для лечения. Увидеть данные упражнения для лечения простатита у мужчин на видео очень проблемно, т.к. выполняются они мышцами без особой подвижности человека. Для начала занятий требуется обнаружить в малом тазу лобково-копчиковую мышцу. Для этого рекомендуют сходить в туалет и во время испускания мочи остановить струю, напрягшаяся в этот момент мышца и есть нужная нам.

Упражнения первоначально выполняются в положении стоя в покое, после чего их можно усложнить, делая на работе сидя или при ходьбе, во время поездки на транспорте. Существуют такие задания:

  1. Одновременно напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцу и мышцы ягодиц, задерживаясь в состоянии напряжения на пару секунд. Требуется сделать 10 повторений 3 раза в день, постепенно увеличивая количество сокращений до 50 штук
  2. Напрягите только лобково-копчиковую мышцу на 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз, но со временем нужно увеличивать время напряжения до 10-15 секунд
  3. Поочерёдно сокращайте мышцы ануса и промежности, будто бы втягивая их в себя. Сделать 10 раз 3 раза в день (желательно в различных положениях, один раз стоя, другой – лёжа или сидя)

Не забывайте про правильное дыхание – на вдохе необходимо напрягаться, а на выходе расслабляться. Если выполнять данные упражнения для лечения простатита и аденомы простаты трудно или не получается выполнить нужное количество, можно сначала потренироваться по несколько раз за поход в туалет останавливать и возобновлять струю. Когда это будет получаться без особых усилий, можно приступать и к указанным выше заданиям.

Если во время выполнения упражнений Кегеля больной чувствует дискомфорт, сильные боли, ему необходимо обратиться к врачу. Это может говорить о наличии камней или абсцесса в простате, онкологии.

Лечебная физкультура

Упражнения, отличные от Кегеля, требуют гораздо больших усилий и могут выполняться только при наличии должного пространства, а иногда и оборудования. Лечение простатита в домашних условиях физическими упражнениями вполне возможно при условии добросовестного соблюдения больным всех рекомендаций врача. Кроме них стоит обратить внимание на обычный бег и бег на месте, быструю ходьбу, плавание. Представим несколько эффективных и несложных заданий, которые помогут каждому мужчине:

  • Хождение на ягодицах. Сядьте на пол, руки прижмите к груди и начните перемещать ягодицы по очереди, чтобы продвигаться вперёд. Когда «пройдёте» около 2 м, возвращайтесь назад таким же способном. Выполнить 5 подходов
  • Мостик. Делается из положения лёжа, мужчина вытягивает руки вдоль туловища, упирается стопами в пол, согнув колени. После этого надо приподнять таз как можно выше, чтобы в пол упирались только стопы и лопатки. Задержаться на пару секунд, и аккуратно опуститься
  • Прыжки на месте. Больному просто требуется сделать около 50 прыжков, но стараться прыгнуть как можно выше. Со временем нагрузку можно увеличить до 200 прыжков
  • Вращения различных частей тела. Сюда относятся руки и ноги, голова, туловище. Мужчине нужно делать вращательные движения сначала в одну сторону, затем в другую. Особенно полезно выполнять по утрам как зарядку

Физические упражнения для лечения простатита у мужчин можно разнообразить приседаниями и поворотами, наклонами, а те, кто может, могут садиться на шпагат. Среди различных физических активностей врачи также выделяют занятия сексом. Они единственные способны полностью предотвратить застой семенной жидкости в предстательной железе, т.к. остальные действия не делают этого в полной мере. Если нет возможности совершать половой акт, можно заменить его мастурбацией, но и она не так эффективна.

Дополнить список упражнений можно упражнением «Берёзка» или «Ножницы», практически каждый знает, что они из себя представляют. Также можно добавить в свой комплекс упражнений следующее:

  1. Лягте на живот и приподнимите от земли нижние конечности на 5 секунд, затем вернитесь в начальное положение. Повторить 10 раз
  2. Лягте на бок и вытяните ту ногу, которая не касается пола. Приподнимите её невысоко и начинайте делать круговые движение по и против часовой стрелки. Сделать по 10 повторений в каждую сторону каждой ногой (для второй необходимо лечь на другой бок)
  3. Лягте на спину, выпрямите нижние конечности, а затем в воздухе согните их в коленях и приведите к груди. Сделать 10 раз
  4. Встаньте на четвереньки, упритесь локтями в пол и положите на них голову. Выпрямите спину и проведите в таком положении 2 минуты
  5. В любое время пока сидите постарайтесь глубоко вдохнуть и растянуть при этом максимально живот. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и сильно втяните живот. Повторите 5-8 раз

Не рекомендуется выполнять никаких упражнений, если простатит был вызван травмами малого таза, когда у больного травмирован связочный аппарат. Противопоказанием считается повышенная температура и плохое самочувствие, сильные боли, обострение какого-то сопутствующего недуга.

Контрастный душ и другие процедуры

Пользу от контрастного душа вполне можно сравнить с выполнением физических упражнений, т.к. он тоже активно помогает кровообращению, а кроме этого способствует укреплению кровеносных сосудов, стимулирует работу иммунитета. Делать такие процедуры советуют утром и вечером, погружать в воду можно как всё тело, так и только нижнюю его часть. Видео о лечении простатита упражнениями такого плана можно найти в открытом доступе в интернете, также много есть и рекомендаций в письменном виде. Рассмотрим, как можно делать контрастный душ мужчинам.

Сначала стоит обработать прохладной, а потом горячей водой по отдельности нижние конечности, начиная со стоп. После этого переходят к рукам (тоже по отдельности), затем к груди и в самом конце мочат спину. Длиться воздействие тёплой водой должно 4-5 минут, после чего 60 секунд нужно провести под прохладной (не ледяной, её температура должна быть около 22 градусов). Если хотите стоить под «дождиком», то обрабатывается всё тело сразу и время воздействия меняется:

  • Под горячими струями проводят 2 минут, потом 15 секунд под холодной водой
  • Затем начинается несколько «кругов», когда горячую воду включают на 1 минуту, а холодную – на 15 секунд
  • Всего процедура должна длиться около 20 минут

После душа необходимо насухо вытереться и растереть полотенцем тело до небольшого покраснения. Повторять процедуру стоит на протяжении 1 месяца, повторить курс разрешают после перерыва в 2 недели.

Не менее эффективным, чем контрастный душ, называют массаж предстательной железы. Проводить его лучше оставить специалисту, но самостоятельное проведение возможно.

Физ. упражнения для лечения простатита должны выполняться регулярно и на протяжении долгого времени. Лучше, когда их продолжают делать и после выздоровления, т.к. это позволяет избежать рецидивов.

Источники: http://stojak.ru/prostatit/lechebnaya-fizkultura-pri-prostatite.html, http://oprostatit.ru/lechenie/uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://opotencii.com/320-uprazhneniya-dlya-lecheniya-prostatita.html

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector