Задать вопрос

Простатит приседайте каждый день

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • АУДИО (30)
  • АЮРВЕДА (110)
  • ведическая кулинария (5)
  • ВЕДЫ (268)
  • астрология (36)
  • лекторы, лекции, статьи (194)
  • мандалы, мантры (32)
  • ВИДЕО (372)
  • вязание (202)
  • ВЫШИВКА (39)
  • ВЯЗАНИЕ (6530)
  • беременным (4)
  • бисер (6)
  • болеро, накидки, пелерины (191)
  • воротники (15)
  • вышивка на вязаных изделиях (15)
  • вяжем детям (1336)
  • вязание для женщин (1948)
  • вязание для животных (62)
  • вязание для мужчин (107)
  • вязание и шитье (25)
  • вязание на вилке (7)
  • головные уборы: шапки, береты, панамки. (442)
  • для крестин (10)
  • жакет, кардиган (397)
  • жилет, безрукавка (200)
  • игрушки (816)
  • идеи для дома (167)
  • кокетки (73)
  • комбинезон (34)
  • конверт для малыша (5)
  • костюм, комплект (183)
  • кофточки, блузочки (242)
  • кружево (184)
  • крючок (4191)
  • купальник (54)
  • куртки (13)
  • мастер-класс (80)
  • мерки, размеры, выкройки (62)
  • мотивы (342)
  • носки, гетры, джурабы (91)
  • обувь (58)
  • пальто, шубки (82)
  • перевод вязальных терминов (3)
  • перчатки, варежки, митенки (92)
  • пинетки (118)
  • платье (659)
  • пледы (94)
  • пончо, накидки (62)
  • салфетки (46)
  • сарафан (230)
  • свадебное платье, аксессуары (9)
  • свитер, пуловер, джемпер (338)
  • спицы (2140)
  • сумки (185)
  • схемы (72)
  • тапочки (87)
  • тесьма, кайма, ремни, шнуры, кружева, бахрома, рюш (99)
  • топ, майка (307)
  • туника (248)
  • тунисское вязание (10)
  • узоры (524)
  • украшения, аксессуары (117)
  • учебный курс (537)
  • филейное вязание (39)
  • цветы, овощи, фрукты, насекомые (141)
  • шали, палантины, шарфы, манишки (229)
  • штанишки, брюки, шорты (38)
  • юбки (220)
  • ГИМНАСТИКА (144)
  • гимнастика для глаз (3)
  • живот (18)
  • йога, мудры, медитация (53)
  • лицо (28)
  • ноги, бедра, ягодицы (11)
  • ДАЧА (55)
  • ДЕТИ (78)
  • ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ (126)
  • ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ (174)
  • история (2)
  • ИНТЕРЬЕР (40)
  • КАМНИ (5)
  • КАРТИНЫ, КАРТИНКИ (13)
  • КНИГИ, ЖУРНАЛЫ (327)
  • вязание (241)
  • дача (2)
  • детям (22)
  • кулинария (13)
  • мужчинам, о мужчинах, для мужчин (2)
  • рукоделие (26)
  • шитье (21)
  • КОМНАТНЫЕ И ДАЧНЫЕ ЦВЕТЫ (52)
  • КОМП (47)
  • помощь (35)
  • программы (18)
  • КОНСЕРВАЦИЯ (163)
  • КОСМЕТИКА (413)
  • ванны (15)
  • волосы (30)
  • глаза (7)
  • дезодоранты натуральные (1)
  • кожа (88)
  • крем, мазь (34)
  • лосьоны, гидролаты (18)
  • макияж (5)
  • маски (95)
  • массаж (26)
  • морщины (40)
  • ногти, ноги (21)
  • омоложение, долголетие (193)
  • растяжки (10)
  • скрабы, спа-процедуры (23)
  • угри, прыщи (21)
  • целлюлит (16)
  • КУЛИНАРИЯ (1223)
  • баклажаны (78)
  • блины, оладьи (31)
  • бутербродные торты, бутерброды (3)
  • выпечка (99)
  • запеканка (19)
  • капуста квашеная, маринованная (32)
  • картофель (10)
  • корейские блюда (54)
  • макароны, лазанья (8)
  • мясные блюда (82)
  • напитки, вина (35)
  • овощи,салаты, закуски (203)
  • паштет, форшмак (14)
  • пельмени, вареники (22)
  • первые блюда (19)
  • пироги, пирожки, булочки, кексы, пончики, хачапури (255)
  • пицца (13)
  • подбор рецептов (1)
  • постный стол (21)
  • праздничный стол (6)
  • приправы, соусы, заправки (37)
  • рецепты за 5 минут (3)
  • рыба, морепродукты (77)
  • сырники, блюда из творога, сыра (19)
  • тесто, кляр (122)
  • тортики несладкие: овощные, мясные, рыбные (17)
  • торты, пирожные, печенье (142)
  • украшение блюд (7)
  • фрукты, цукаты, желе, сладости (70)
  • хлеб домашний, лаваш, лепешки (46)
  • хозяйке на заметку (1)
  • чебуреки (20)
  • ЛЕЧЕБНИК (707)
  • боль, головная боль (37)
  • бронхи, легкие (12)
  • волосы (16)
  • воспаления (15)
  • гипертония (63)
  • жара (1)
  • жкт, печень, почки (44)
  • зрение (24)
  • зубы (15)
  • кожные заболевания (25)
  • лекарственные препараты (17)
  • лечебные диеты (1)
  • лечение травами, маслами, солью, медью. (257)
  • мази (21)
  • массаж (22)
  • настроение, депрессия (21)
  • ожоги (12)
  • онко (51)
  • отеки (13)
  • отит (3)
  • очищение организма (76)
  • переломы (2)
  • простуда (78)
  • сборник (21)
  • системы оздоровления (8)
  • цистит (5)
  • щитовидная железа (3)
  • ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ (184)
  • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ (11)
  • ПОИСК ПРОПАВШИХ, ПОМОЩЬ (11)
  • полезные продукты (12)
  • ПРАВО (1)
  • ПРИМЕТЫ (1)
  • ПСИХОЛОГИЯ (373)
  • мудрые мысли, притчи, цитаты (68)
  • авторы (136)
  • практики (151)
  • симоррон (36)
  • трансерфинг реальности (3)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ ПО МИРУ (28)
  • РАБОТА (3)
  • РЕЛИГИЯ (78)
  • РУКОДЕЛИЕ (94)
  • САЙТЫ (179)
  • библиотека, словари (18)
  • вязание, рукоделие (43)
  • компьютерные программы (8)
  • кулинария (4)
  • медицина (7)
  • программы передач онлайн (5)
  • фильмы онлайн, аудиокниги онлайн (88)
  • СМЕШНОЕ (22)
  • СТИХИ (18)
  • УЧЕБА (6)
  • ХУДЕЕМ (145)
  • ЦВЕТ (14)
  • ШЬЮ САМА (265)
  • аксессуары (12)
  • трансформеры (9)
  • подклад, чехол (4)
  • одежда для животных (4)
  • шапочка (4)
  • лоскутное шитье (4)
  • болеро (3)
  • жакет, кардиган (2)
  • варежки (1)
  • блог любознательных женщин (2)
  • блуза (5)
  • брюки (8)
  • выкройки, размеры, мерки (41)
  • детям (25)
  • жилет, накидки (6)
  • идеи для дома, игрушки (17)
  • кардиган (7)
  • комбинезон (2)
  • митенки, гетры (1)
  • обувь (8)
  • пальто (4)
  • пижама (1)
  • платье (50)
  • плащ (5)
  • пончо (4)
  • ремонтируем, переделываем (26)
  • сарафаны (15)
  • сумки (29)
  • топ, туника (18)
  • учебный курс (19)
  • фартук (2)
  • халат (4)
  • шапки, головные уборы (6)
  • юбки (27)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Простатит? Приседайте каждый день

Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №8 2007 » Прием ведет доктор Бубновский
Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай. «, далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого достаточно серьезного недуга, принял его. Попробуем разобраться.
Сначала о терминах: что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» («Секреты урологии», Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.).
Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы — воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).
Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10-15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70-75% страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.
Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина — и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких? Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.
Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы, или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.
Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль. Я не пойму, при чем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека также является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды сужаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.
Вы только подумайте: 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.
Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2-3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу.
К 40-50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20-30 лет простатит чаще инфекционный.
В 40-50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.
Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса: например, сидя на полу, перекрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины — лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры». Но помните — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Сергей Бубновский, кандидат медицинских наук, г. Москва.

ЗОЖ: А еще хорошо к рекомендациям Сергея Михайловича добавить «хождение на ягодицах». Мы об этом упражнении много писали. Для женщин — хорошо, для мужчин — еще лучше.

Простатит приседайте каждый день

  • ЖАНРЫ
  • АВТОРЫ
  • КНИГИ 555 445
  • СЕРИИ
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 494 320

Издатель предупреждает: прежде чем применять опубликованные рецепты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Авторы и составители:

С. М. Бубновский (часть 1, вступление к части 2)

С. В. Андрусенко (вступление к книге, составление)

Фото: из личного архива С. М. Бубновского.

Фото на обложке: Д. Кусакин/РОСФОТО

(вступление к книге)

Через страдания к радости

Исполнение обещанного — святое дело. Даешь БУБНОВСКОГО! И вот он — волевой красавец со своей системой оздоровительных физических нагрузок. Почему мы выбрали именно его упражнения?

Во-первых, Сергей Михайлович сам регулярно выполняет то, что пропагандирует. Причем его нагрузки — предельны для мужчины его возраста. А ведь в 25 лет он был признан инвалидом 2-й группы по опорно-двигательной системе после страшной автоаварии, не мог передвигаться без костылей. Врачи, понятное дело, советовали ему забыть об активной, полноценной жизни. Ан нет, Бубновский все повернул по-своему: и пятерых детей народил и воспитал, и карьеру сделал именно на тех самых опорно-двигательных проблемах. Можно сказать, «на костях» официальной травматологии и ортопедии.

Мне же хотелось бы перейти ко второй — главной причине нашего интереса к Бубновскому. Дело в том, что Сергей Михайлович (кандидат медицинских наук), по нашему разумению, является врачом нового типа, причем в данном случае, как сейчас говорят, радикального толка. То есть, получив традиционное медицинское образование, он отверг большинство методик и постулатов, на которых зиждется посттравматическое восстановление организма. И доказал эффективность такого подхода сначала на самом себе, а затем и на своих пациентах.

Теперь о самих упражнениях. Пусть вас ни на минуту не смущает тот факт, что большинство из них выполняется на тренажерах, что вы и увидите на иллюстрациях. Просто так было легче снять правильные положения корпуса, рук, ног и так далее. Но абсолютно все тренажеры можно легко организовать дома — мы проверяли. Для этого всего лишь понадобятся шведская стенка или, на худой конец, перекладина, наклонная доска и 2–3 эспандера. Если нет перекладины, для начала сойдет дверной косяк — двери наверняка имеются в каждом доме. Думаю, что и сам Бубновский начинал отнюдь не с тренажерного зала.

Большинство упражнений на фото выполнены Викторией Островской — актрисой, сыгравшей «пикантную» роль в знаменитой «Бриллиантовой руке». Сейчас Виктории Григорьевне 69-й год, и, как видите, она в прекрасной форме. Но так было не всегда. Вот выдержка из первого разговора с ней.

«Когда Виктория Островская закончила выполнение упражнений, мы попросили рассказать о том, что привело ее в Центр. Оказалось, несколько лет назад у Виктории Григорьевны обнаружили две грыжи на позвоночнике. Где только не лечилась она, пока не попала к доктору Бубновскому.

— Я сразу поверила ему. На первом же занятии поняла: этот способ лечения — для активных людей, для тех, кто не стонет, не плачет, а через боль трудится и верит в результат. Когда поправилась, решила, что никуда отсюда не уйду, это такое счастье — работать с замечательными людьми, помогать пациентам в прямом смысле становиться на ноги!»

Интервью с Островской и с автором методик, которые мы собрали в этой книге, сделаны корреспондентом вестника «ЗОЖ» Светланой Пальмовой.

И последнее. Хочу открыть вам страшную тайну. У доктора Бубновского роман с… болью. Да, да, он полюбил боль, и она сделала из него настоящего человека. Прочтите все, что он говорит о боли, и вы убедитесь, какие у них возвышенные и глубокие отношения. В этих отношениях есть что-то от «Героической» 9-й симфонии Бетховена, в финале которой ликующе звучат слова: «Через страдания — к радости». Эту симфонию Бетховен сочинил, будучи тяжело больным, потерявшим слух человеком, живущим в крайней бедности, но не согнувшимся под тяжестью обстоятельств.

О каких недугах пойдет речь, вы узнаете из Содержания, скажу лишь только, что все это — самые распространенные на сегодня заболевания суставов и позвоночника. Методики С. М. Бубновского мы дополнили рецептами читателей вестника «ЗОЖ», опубликованными в нем с 1994 по 2005 годы.

Методики С. М. Бубновского

Гл. 1 КАК ВЫКАРАБКАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ»?

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Уверен, что многие упустили в своей жизни этап воспитания здорового человека и в настоящий момент уже имеют причины сожалеть об этом. Я имею в виду людей после 40 лет, которые к своим годам добавили уже определенное количество хронических заболеваний и от которых хотели бы избавиться. Лекарственный этап, я думаю, ими уже частично пройден. Кроме разочарования, потери времени и денег, эти попытки восстановления утрачиваемого здоровья ничего не принесли. Но как обойтись без лекарств? Наверное, время уже ушло?

Отнюдь. Конечно, некоторая мобильность потеряна. Естественно, что с воза упало, то пропало. Но ведь есть гениальный русский физиолог Анохин с его теорией функциональных систем, раскрывающих возможности организма компенсировать утраченные функции за счет дублирования потерянного развитием параллельных систем. Вопрос: как их включить, эти свои возможности организма?

Возьмем приверженцев здорового образа жизни. В эту категорию входят разные направления: любители оздоровительного бега, ходьбы, календарного лечебного голодания, «моржи», разного рода натуропаты, вегетарианцы, поборники раздельного питания… Разные походы и игры выходного дня я к этому не причисляю. Здоровый образ жизни должен быть прежде всего безопасным, постоянным и действительно стать образом жизни, а не увлечением. Но что происходит на деле? Вот люди бегают, как говорят, от инфаркта. Это, конечно, в тысячи раз полезнее, чем месить ногами на беговой дорожке где-нибудь в фитнес-центре. Но бег — это прежде всего нагрузка на суставы нижних конечностей и на нижнюю часть позвоночника. В итоге уже к 50 годам (перед глазами есть яркие примеры) могут возникнуть тяжелейшие деформирующие артрозы и на фоне остеохондроза ничем не снимаемые боли в нижней части спины. При этом и сердце в порядке, и голова ясная, а человек — инвалид. «Моржей» больше трогать не будем, они имеют все болезни среднего человека, разве что не страдают ОРЗ. Разного рода голодающие и вегетарианствующие: у них ясные, чистые, голодные глаза, дряблая кожа и те же остеохондрозы. Хотя эти люди выглядят в своей возрастной группе после 60 лет значительно лучше, чем детренированные «мясоеды».

Сам я, естественно, все это применял к себе: драматическая медицина. Причем применял и изучал основательно и глубоко, чтобы сейчас писать об этом в несколько ироничном тоне. Если какие-то рекомендации помогают, пусть применяют. Но нужна система. Полновесная, научно обоснованная, доказательная и, главное, носящая доступный прикладной смысл, без заумностей, ритуальностей и прочего отшельничества.

Ортодоксальная медицина, в отличие от народной, имеет за спиной огромные финансовые потоки фармакологических концернов и поэтому обладает большой гибкостью, распространенностью и системами массового психического воздействия через средства массовой информации. Зайдите в любую аптеку и постойте у окошка выдачи безрецептурных препаратов. Каждый подходящий к окошку провизора вытаскивает памятку с наименованиями от трех до двадцати препаратов. Народ во всем мире подсадили на фармакологическую иглу. Крики о наркомании — всего лишь отвлекающая страшилка на фоне этого оружия массового поражения — таблетки, заменяющей функции организма.

Лечим простатит приседаниями: техника выполнения и меры предосторожности

Простатит – патология, с которой на определенном этапе жизни обращаются от около половины мужчин (точной статистики нет, а разные источники говорят о том, что 35-70% людей указанного пола сталкиваются с рассматриваемой проблемой).

И, естественно, каждый заботящий о своем здоровье человек старается лечить это заболевание.

Существует несколько методик, улучшающих состояние больного. Одна из них предполагает выполнение особых физических упражнений, а в частности – приседаний.

Формы простатита и их симптомы

Данное заболевание имеет две большие классификации. Первая форма – острая, а вторая – хроническая. При этом они значительно отличаются друг от друга, поэтому следует рассмотреть симптомы этих двух видов патологии в отдельности.

Основными признаками острой формы являются:

  • боль;
  • значительные нарушения мочеиспускания (вплоть до полной невозможности инициализировать процесс опорожнения);
  • интоксикация, возникающая в результате длительного нахождения в мочевом пузыре большого количества мочи.

Человек, имеющий данную патологию, жалуется на постоянные болезненные ощущения, которые значительно усиливаются при посещении туалета.

Они обычно локализуются в промежности. Из-за невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь больному намного чаще, чем обычно, приходится посещать туалет. Особо острые позывы он может испытывать во время сна. Большинство пациентов просыпается по 4-8 раз за ночь, чтобы попытаться избавиться от накопленной жидкости.

При обследовании врач нередко не обнаруживает, что простата увеличена в размерах. Однако даже когда имеет место разрастание органа, это выражено несильно. При исследовании секрета, в свою очередь, в нем обнаруживается повышенное содержание лейкоцитов и гнойных нитей. Это свидетельствует о наличии воспалений.

Однако все вышеперечисленное характерно для катаральной формы, которая отличается сравнительной легкостью протекания.

Более серьезные нарушения присутствуют на фолликулярной. Она характеризуется уже более ярко выраженной симптоматикой, а также значительно повышенной температурой, но не более 38 градусов.

Количество лейкоцитов и гноя в секрете повышено значительнее. Сама же железа ощутимо увеличена в объеме. Несколько иначе выглядит хронический простатит. При нем сохраняются все те признаки, которые характерны для острой формы, но они выражены менее сильно.

В частности, пациент жалуется на слабые боли в паху и жжение в промежности. Мочеиспускание нарушено. Также такие больные часто жалуются на проблемы с дефекацией.

Какие упражнения помогают при воспалении предстательной железы?

Существует несколько особых техник, которые оказывают на простату благоприятное воздействие. В частности, они уменьшают отечность, то есть устраняют застойные процессы.

Упражнения не отличаются сложностью, но все-таки могут вызывать у пациента значительный дискомфорт и даже некоторое усиление болезненных ощущений.

Поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом. На основании данных о состоянии организма своего пациента он сообщит о целесообразности, а главное – безопасности подобных физических нагрузок.

Первое упражнение – полуприседания. Для его выполнения нужно встать прямо, а затем сгибать колени, но не полностью, а только наполовину. Это заставит напрячься нужные группы мышц. При его исполнении следует стараться направлять колени в разные стороны, как бы раздвигая их. Количество повторов – 7-12 раз.

Для исполнения второго упражнения нужно принять положение полусидя и наклониться вперед. Одну из ног следует расположить немного позади другой. Затем нужно сразу же выпрямиться, стараясь делать это как можно медленнее. При этом руки должны быть разведены перпендикулярно торсу. Число повторений – 7-12.

Третье упражнение предполагает просто выпад на одной ноге с последующим возвращением в исходное положение, в котором спина прямая. Количество повторов – 10-12 раз. При этом, когда будет сделана половина, следует поменять ногу, на которую выполняется выпад.

И четвертое упражнение предполагает просто глубокие приседания. При каждом повторе рекомендуется раздвигать ноги в разные стороны.

Это упражнение в целом простое, и единственная его сложность заключается в необходимости максимально напрягать мышцы промежности в процессе исполнения. Количество повторений – около 10 раз.

Польза ежечасных приседаний при простатите и аденоме простаты

Это, в свою очередь, очень важно при пораженной простате – необходимо, чтобы она получала как можно больше питания.

Во-вторых, при напряжении мышц таза происходит стимуляция железы.

Ввиду этого выполнение упражнений уменьшает отечность, а значит – нормализует работу органа и устраняет боль и дискомфорт.

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/4425294/post255111058, http://www.litmir.me/br/?b=265182&p=20, http://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/prisedaniya.html

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector