Задать вопрос

Упражнения кегеля хронический простатит

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

    Содержимое:
  1. Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты
    1. Когда нельзя делать гимнастику Кегеля
  2. Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты
  3. Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Нарушения в работе предстательной железы нередко сопровождаются появлением застойных явлений и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты направлена на укрепление мышц промежности, что особенно важно после хирургического лечения. Упражнения также способствуют усилению кровотока и как следствие снижению объема застойных явлений.

Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты

Любое заболевание предстательной железы, как правило, возникает по причине недостаточной физической активности и ухудшившимся кровоснабжением тканей, вызванным сидячим образом жизни, изменениями, связанными со старением, отсутствием регулярной половой жизни и т.п.

Основной положительный эффект от зарядки по методу доктора Кегеля – укрепление мышц промежности и нормализация функций органов малого таза. Методика входит в комплекс официальной физиотерапии.

Полностью вылечить простатит при помощи упражнений Кегеля, или избавится от доброкачественной гиперплазии, нельзя. Гимнастика способствует быстрому восстановлению пациента после удаления предстательной железы, увеличению эффективности назначаемых препаратов при хронических формах воспаления.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите или гиперплазии показаны в следующих случаях:

  • Обширные застойные явления в области малого таза.
  • Нарушение эректильной функции.
  • Дизурические расстройства.
  • Поздний постоперационный период после простатэктомии.
  • Предрасположенность к появлению заболеваний предстательной железы.

Заболевания простаты накладывают ограничения на занятия спортом. Силовые нагрузки на тазовую область исключаются. Благотворное влияние оказывают неагрессивные гимнастические методики, при которых воздействие на ткани связано с мягким растягиванием. В этом отношении упражнения по Кегелю наиболее благоприятны.

Когда нельзя делать гимнастику Кегеля

Упражнения сложно назвать полноценной гимнастической методикой. Во время занятий полностью отсутствуют размашистые движения, активные приседания, махи руками и ногами. Тем не менее, занятия оказывают сильное влияние на состояние простаты.

При неблагоприятных условиях вред от упражнений будет не меньше, чем достигаемая польза. По этой причине, урологи разработали ряд рекомендаций и подробный список противопоказаний, при которых применение методики способно нанести ощутимый удар по железе:

  • Гимнастика Кегеля после удаления простаты — назначается в поздний период восстановления, после выписки пациента из клиники. Первые занятия лучше выполнять под надзором лечащего врача. Если после начала упражнений возникает обострение состояния, гимнастику немедленно прекращают.
  • Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой. Железистые ткани от нагрузки воспаляются сильнее. Поэтому при острых состояниях методика противопоказана.
    При хроническом простатите, сопровождаемом длительным воспалением, гимнастика не только допускается, но и входит в ряд обязательных к выполнению урологических рекомендаций.
  • Гнойный простатит — делать упражнения при этом воспалении простаты запрещено. В полости железы образуются гнойные мешочки. Любое механическое воздействие приводит к распространению экссудата. Результат – быстрое развитие и прорыв абсцесса.

Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

  • Ведущим малоактивный образ жизни.
  • Страдающим от избыточного веса.
  • Не имеющим постоянной половой партнерши.
  • Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

  • Уменьшение объема простаты.
  • Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
  • Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Гимнастика Кегеля для лечения простатита: суть и упражнения

Предстательная железа — мужской орган, анатомически расположенный ниже мочевого пузыря. Простата охватывает шейку мочевого пузыря, часть мочеиспускательного канала, благодаря своему расположению она выполняет ряд важных функций в организме.

Мышцы, окружающие простату, должны иметь хороший тонус, что бы исключить непроизвольное мочеиспускание и обеспечивать нормальное отхождение мочи через мочеиспускательный канал. При определенных неблагоприятных условиях, с возрастом, эти мышцы теряют свой тонус, ослабевают и не могут в полном объеме обеспечивать выполнение своих функций. Результатом этого является неконтролируемое мочеиспускание, подтекание мочи, слабая струя при опорожнении мочевого пузыря.

Известный врач по имени Арнольд Кегель, профессор гинекологии, разработал уникальную методику для укрепления мышц тазового дна. Такая гимнастика изначально была рекомендована женщинам, для восстановления мышц промежности после родов и улучшения сексуального здоровья. Для мужчин так же есть польза от этих упражнений, позволяющих контролировать мочеиспускание и повысить сексуальные ощущения.

Арнольд Кегель

Упражнения Кегеля при простатите, основные показания

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите показана при таких состояниях как:

  1. Застойные явления и нарушения нормального кровотока, вследствие длительной сидячей работы.
  2. Слишком ранняя эякуляция у мужчин во время полового акта.
  3. Нарушения отхождения мочи, вызванные острым или хроническим простатитом, а так же доброкачественным увеличением простаты.
  4. Состояния после хирургических вмешательств на предстательной железе, для восстановления нормальной мышечной силы.

В чем суть уникальной методики?

Кегель разработал свою уникальную методику – с одной главной целью – укрепить основные держатели органов малого таза, а именно, мышцы тазового дна. Напряжение этих мышц легко почувствовать, если взять и остановить поток мочи усилием воли, даже если процесс мочеиспускания уже начался. Мышечное усилие, возникающее при этом действии, и есть сила мышц тазового дна, положив ладонь немного выше лобка, можно ощутить сокращение мышц боле отчетливо.

Тренировка по Кегелю

  1. Хорошо прочувствовав тонус мышц тазового дна, можно приступать к тренировкам, не связанным непосредственно с мочеиспусканиями. Достаточно мысленно представить, что нужно сдержать поток мочи прямо сейчас. Удерживайте мышечное напряжение в течение 5-7 секунд. Затем, обязательно расслабьтесь.
  2. Смысл упражнения заключается в том, что нужно напрягать анальный сфинктер. Если сказать проще – зажать мышцы заднего прохода, как будто хотите сдержать акт дефекации. Напряжение ануса необходимо делать, исключая задержку дыхания. Частота повтора напряжения и расслабления анального сфинктера 10-20 раз.
  3. Основной критерий правильности выполнения упражнений по Кегелю – это ощущение напряжения мышц тазового дна, и «подтягивание» их вверх. Для усиления эффекта можно также выполнять упражнения в сочетании с подниманием на носочки. Например, втянули задний проход и одновременно поднялись на носки, задержались в этом положении до 5-7 секунд, опустились на полную ступню, расслабили мышцы.
  4. Необходимо напрячь и сразу же расслабить мышцы лобково-копчиковой области. Выполняем эти действия до того момента, пока пенис не начнёт подёргиваться. Повторяется 10 раз, выполнять необходимо ежедневно.
  5. Необходимо осуществлять сокращение мышц тазового дна вовремя и перед выполнением деятельности непосредственно связанной с давлением на область живота – смех, кашель, чихание.

Основной критерий правильности выполнения упражнений по Кегелю – это ощущение напряжения мышц тазового дна, и «подтягивание» их вверх. Для усиления эффекта можно так же выполнять упражнения в сочетании с подниманием на носочки. Например, втянули задний проход и одновременно поднялись на носки, задержались в этом положении до 5-7 секунд, опустились на полную ступню, расслабили мышцы.

Количество повторов необходимо постепенно доводить до 20 раз, по три – четыре захода в день. Для экономии времени эти упражнения можно попробовать делать незаметно в общественных местах, например, в лифте, или транспорте.

Лечение аденомы простаты без лекарственных препаратов и оперативного вмешательства

С таким заболеванием, как аденома простаты связано много неприятных симптомов в жизни мужчины. Увеличение предстательной железы негативно влияет на весь мужской образ жизни в целом. Ночное вставание в туалет, самопроизвольное мочеиспускание не позволит нормально отдыхать и работать. Не стоит пускать эти проявления на самотек. Физические упражнения в сочетании с уникальными упражнениями Кегеля окажут профилактическое действие на организм, а так помогут в лечении мужских болезней.

В университете Калифорнии, группой ученых был произведен ряд опытов, отражающих взаимосвязь между заболеваниями простаты и активными физическими упражнениями. Более 40 тысяч мужчин стали участниками этих исследований.

Учеными была отмечена определенная зависимость: физическая активность позволяет на 25 процентов снизить риск развития заболеваний в мужской сфере, а именно развитие заболевания — гиперплазию простаты. Это означает, что малоподвижный образ жизни непосредственно влияет на недержание мочи и общее мужское здоровье.

Перенесли операцию, выполнять ли тренировку?

Упражнения Кегеля необходимо делать как на этапе до хирургического вмешательства, так и после операций. Если была проведена операция на предстательной железе, такая как, например, радикальная простатэктомия, приступать к выполнению упражнений можно после разрешения уролога.

Для восстановления мышечной силы начинать следует с небольшого количества повторов, не больше 7 — 10 раз за один подход. Меньшее количество упражнений, но сделанные достаточно ответственно, это всегда лучше, чем пытаться набрать большее количество, перенапрягая мышцы. Постепенное увеличение до 20 упражнений по три захода в день окажет свой положительный результат, нужно только приложить старание и проявить терпение.

Противопоказания к занятиям по методике Кегля

При хронических аденомах простаты, когда наблюдаются длительные боли в тазовой области, следует соблюдать меру. Дело в том, что данные упражнения могут создавать напряжение, усиливающее боль. Раздражение нервных окончаний тазовой области приведут к усилению симптомов воспаления и к появлению так называемого хронического болевого синдрома.

Вопрос мужского здоровья и профилактики заболеваний простаты достаточно обширный. Одними только упражнениями Кегеля здесь не обойтись. Важно учитывать другие аспекты образа жизни: регулярная физическая активность, биодобавки, соблюдение рекомендаций врача-уролога. Любые методики достаточно индивидуальны, а что бы понять суть и увидеть эффект, необходимо начинать выполнять упражнения.

Гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика применяется для лечения и профилактики простатита. Основной целью упражнений, выполняемых при простатите, является улучшение кровотока в предстательной железе и укрепление мышц промежности.

Гимнастика способствует ускорению процессов выздоровления, снижению воспаления, нормализации обменных процессов, препятствует застою секрета предстательной железы и тем самым нормализует ее функцию.

Упражнения Кегеля

Комплекс лечебной гимнастики, разработанный гинекологом 1920-х годов Арнольдом Кегелем, широко применяется во всем мире для лечения и профилактики простатита.

Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности). Для выполнения данных упражнений не требуется специальная подготовка или наличие спортзала.

Некоторые упражнения можно выполнять сидя за компьютером или телевизором, при ходьбе или управлении автотранспортом.

Выполнение упражнений Кегеля:

  1. Попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Для этого сведите и напрягите ягодицы и втяните мышечное кольцо ануса. Следует начинать с 10 повторений, а затем увеличивать их количество до 50 по 3-4 раза в сутки.
  2. Сокращайте мышцы тазового дна на 5-7 секунд и затем их расслабляйте. Повторяйте упражнение 10 раз с постепенным увеличением времени одного сокращения.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо 4-5 раз прервать струю мочи, а затем расслабить и возобновить мочеиспускание. В начале применения данного упражнения могут появиться незначительные боли внизу живота и рези по ходу мочеточника. Обычно через 1-2 дня дискомфортные ощущения проходят.

Автор рекомендует осваивать упражнения в какой-то одной позе, а потом ее менять. Например, один раз в день сделать упражнение лежа, второй раз — «на корточках», третий раз — сидя, а четвертый – стоя «на четвереньках».

Другие виды упражнений

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала), но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Упражнения в положении лежа

Лежа на спине:

  • Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.
  • Подъем таза с одновременным разведением колен. Упражнение выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.
  • Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.
  • Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.
  • Упражнение «березка» — нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную область. Упражнение выполняется 5 раз в 2 подходах.

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.

Лежа на животе:

  • Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.
  • Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Дополнительно к упражнениям можно добавить народные методы лечения, об одном из них читайте в статье «Лечение простатита тыквенными семечками«.

Источники: http://ponchikov.net/health/urologiya/694-gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html, http://prostatit-m.ru/gimnastika-kegelya-dlya-lecheniya-prostatita-sut-i-uprazhneniya/, http://prostatit-faq.ru/lechenie/upragneniya/

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.